年齢を重ねてもずっとキレイなあの人の秘密って、実は食生活に隠されているのかも。
今日や明日だけじゃなく10年後もずーっとキレイでいたいから、知っていると得する3つの食事の心得についてご紹介します。
心得その１
カロリーより血糖値を意識して糖化を防ぐ
糖化とは、余分な糖分が体内のたんぱく質などと結びつき、細胞を劣化させること。肌のシワ・くすみの原因にも。
急激に血糖値を上げない低GIのものを選んだり、甘いものは1日1つと決めるなど、無理のない範囲で節制を。
心得その２
ビタミンCを積極的に摂取する
ビタミンCが足りないと、肌だけではなく老化の促進や気分の低迷にもつながる。体内で作ることができない栄養素だから、食事で補って。難しい場合はサプリに頼るのも◎。
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