心得その３
なるべく決まった時間に食事をとる
3食決まった時間に食べることで生活リズムが整い、体温や血圧・血糖値を調整。生活のバランスを整えるだけでなく、ドカ食いのセーブにも！
規則正しい食事が美の基本！ だけど、いきなり「今日から甘いものは食べない！」と、極端に変えてしまうとストレスの原因に。
まずは、間食をフルーツやナッツに置き換えたり、お菓子を3日我慢するなど、継続することを目標にゆっくりコツコツトライしてみて。
Model:内田理央
Photo:Terada Maho（LOVABLE/model）、Otake Miyuki（still）
Text:ar
