自粛期間、おうちで料理をする機会も増えたはず！
外食よりは低カロリーで健康的なはずなのになぜか太っちゃった…なんて残念なことになる前に、美味しいのにしっかり脂肪燃焼してくれるわがままレシピをご紹介♡
＼脂肪燃焼レシピの心得／
①肉屋魚などタンパク質をメインに使う
肉や魚、大豆は高たんぱく質で低糖質。たんぱく質は筋肉をつくり、基礎代謝を上げてくれる。腹持ちもいいから満足度もアップ。
②野菜はたっぷり取り入れる
食物繊維が豊富で、脂肪の吸収や血糖値の上昇を抑えてくれる野菜はたっぷり取り入れて。また、ビタミンＡは健康を維持する効果も。
③代謝をアップする薬味をアクセントに使う
レモンのクエン酸、にんにくのスコルジニン、赤唐辛子のカプサイシン、クミンなどの薬味には代謝アップの効果が。たっぷり使って。
