むくみ対策によく効く”あずきのティー”でほっと一息♡
【材料】
乾燥あずき 1/2カップ
水 適量
【作り方】
まずは、あずきは水洗いして水気を切っておく。
次に、鍋にあずきと適量のお湯を入れたら、弱〜中火でひと煮立ち。そのあとはひと晩放置…
翌日、水を捨て、鍋にあずきと、あずきの5倍の水を入れて、最後に弱火で30分ほど柔らかくなるまで煮たら、できあがり！
黒糖やはちみつを加えると、さらりとしたおしるこ感覚も味わえてさらに美味しい♡
なんだか疲れた…そんな時は”松の実とアーモンドとクコのドリンク”♪
【材料】
松の実 10ｇ
アーモンドミルク 200cc
クコの実 適量
【作り方】
まずはすり鉢ですった松の実に、温めたアーモンドミルクを注いで混ぜる。
コップに注ぎ、最後にクコの実をトッピングに散らすと、完成！
とにかく簡単！アーモンドミルクの代わりに牛乳や豆乳を入れても◎
冷え改善！さらりと飲みたい”ナツメとしょうがのティー”
【材料】
水 300cc
乾燥ナツメ 5〜6個
しょうが 5〜6かけ
【作り方】
まずは鍋に水とナツメを入れてナツメをふやかし、スライスしたしょうがを加えて、20分ほど煮る。
茹でてる途中で、スプーンの先でナツメを優しくつぶして。ナツメの赤い色が出たら、完成！
カップに注いだらナツメとしょうがも適量入れて、一緒にいただこう♡
ナツメはつぶしすぎてドロドロにならないように注意！さらさらの方が飲みやすくて◎
夏でも冷えには油断できない！ココロもカラダも喜ぶ薬膳ティーでリラックスしちゃおう♡
教えてくれたのは 美容家 吉川千明さん
Text:Takekoshi Nao、ar
Illustration:YOKO
「なんか手先が冷えるな〜」←コレ、放っておくとヤバイんです。 全女子に伝えたい『冷え』の怖さと対策法
