毎日を健康に過ごすために、私たちの身体とココロを守ってくれる〝免疫〟の働き。

免疫力とは、細菌やウイルスなど外部から侵入した健康を害する要素を排除する自己防御機能のこと。

アナタの免疫力の状態は大丈夫？

免疫力チェックリストと、免疫力アップのために今すぐ始められる１２の習慣をご紹介します♡

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教えてくれたのは…
いぶき会針間産婦人科院長　金子法子先生
月経や女性特有の悩みなど、気軽に検診、相談できる頼れるドクター。
診察以外にも、避妊指導や性教育など、日頃から尽力している。明るくパワフルな笑顔が魅力。
KINS代表　下川 穣さん
歯科医師を経て都内医療法人の理事長に就任。
食事や生活習慣を通して体内の菌を整えることで、あらゆる身体の機能が整うことを伝えるべく、菌ケアドクターとしてKINSを設立。

アナタの状態は？
免疫力チェックリスト

FOOD（食）

□食生活が乱れがちである
□発酵食品をあまり食べない
□おやつはスナック菓子ばかりを食べている
□日頃からお酒を大量に飲む
□糖質、炭水化物を多く摂りがち
BODY（身体）

□なんとなく身体がだるい
□いつも寝つきが悪く、すっきりと起きられない
□肌が荒れる
□身体が冷えている、むくむ
□花粉など何かしらのアレルギー症状が出る
LIFE（生活）

□こまめに運動する習慣がない
□電車やバスなど公共交通機関での移動がほとんどで、歩く習慣がない
□お風呂はシャワーだけで済ませて、湯船につかることはめったにない
□1日6時間未満の睡眠、または10時間以上寝てしまうことがある
□汗をかくことがめったにない
MIND（心）

□趣味がない、夢中になれることがない
□残業が多く、ストレスが溜まっている
□笑ったり、談笑する機会がない
□ネガティブなこと、嫌なことに目がいく
□なんとなく気分が落ち込む

0〜6個当てはまった人は……免疫力はきちんと整っています。現状維持を心がけて。

7〜13個当てはまった人は……まあまあの免疫力。健康を過信せず日頃から注意しておくとよさそう。

14〜20個当てはまった人は……危険信号。今すぐ生活の乱れを見直して改善を！