肌の菌バランスが重要だった!?　実は知らない【免疫力】アップ習慣＆アイテム18

シーン別・免疫力アップ習慣お助けアイテム１８選

免疫について知ったなら、生活習慣でどう生かすかが大切。

ここでは、免疫力アップ習慣をお助けするアイテムをたっぷり１８個、ご紹介します♡

１．スキンケアは本当に自分に合うものを

＂オーガニック＝いいもの＂という認識がありますが、その人によって肌質が異なるので、何が自分に合っているのかをあらかじめきちんと調べた方がいいと思います。
アクネ菌、美肌菌がどれくらいいるのかは個人によって異なりますし、アプローチの仕方や使用する化粧品の成分によっては、アクネ菌を増やしてしまうものも。
わかりやすい例だと、乾燥肌・敏感肌は美肌菌が少なく、オイリー肌はアクネ菌が多い傾向にあります。自分に合った化粧品をきちんと調べて選ぶことによって、肌に在中する菌のバランスを正しく保つことができます。（下川さん）

a.肌本来の美しさを引き出し、過酷な環境下でも肌の健やかさを保つ。
SHISEIDO　アルティミューンパワライジングコンセントレート N　50㎖　￥12,000

b.ビタミンC、コラーゲンなど、あらゆる肌悩みにアプローチする万能美容成分配合。
ドクターシーラボ　VC100 エッセンスローションEX　150㎖　￥4,700

c.複数の菌由来素材を配合した美肌菌を育てるブースター。角質と美肌菌に直接触れるタイミングである洗顔直後に使用。
KINS　ブースター　50㎖　￥7,800

d.健康的な肌へ導く菌を最適に保ち、バランスを整える。美肌菌へ影響を与えるパラベンや、強い合成界面活性剤は不使用。
KINS　フェイスマスク　￥2,980

２．お茶を飲む

水分補給には、コーヒーよりお茶がオススメ。
お茶の旨味成分のテアニン、ビタミンCには身体の免疫力を高める効果があります。
少し難易度が高いものでいうと、カカオニブ入りのハーブティーはさらに◎。カカオニブには、エピガロカテキンという免疫力を高めるために効果的な成分が豊富に含まれています。
また、カカオには身体の酸化を抑える抗酸化ポリフェノールが多く含まれています。これは水出し緑茶にも入っている成分なので、コーヒーを飲みがちな人は緑茶に変えてもいいかもしれませんね。（下川さん）

a.女性特有の悩みや体調の変化に役立つハーブ。
エンハーブ　レッドクローバー　10ｇ　￥490

b.身体に美味しいカカオと、心に優しいハーブをブレンド。
YAECO　ホット・カカオティー　￥1,600／アトリカ

c.ひと息入れて心を整えたい人のためのリラクゼーションドリンク。
CHILL OUT　185㎖　￥185／エンディアン

d.健康な人の免疫機能の維持をサポート。すっきり無糖。
キリン iMUSE 水　500㎖　￥143／キリンビバレッジ

e.嬉しい低カロリータイプ。
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ低糖・低カロリー　112㎖　￥132／明治

３．香りに癒される

アロマやディフューザーなど、自分の部屋で香りを楽しむことも免疫力アップの効果があります。
心地よいと感じる匂いを嗅ぐことでセロトニンが分泌されて＂幸せ＂を感じることができ、心身ともにリラックスできます。お風呂の入浴剤もそうですが、その日の気分によって香りを変えて楽しむだけでも十分リフレッシュ効果があります。（金子先生）

a.安らかに濃厚に香るみずみずしいリリーとジャスミン。清潔感のある香り。
SHIRO　ルームフレグランス　ホワイトリリー　￥4,200

b.華やかなムード。
フローラノーティス　ジルスチュアート　センシュアルジャスミン　フレグランスディフューザー　110㎖　￥8,000

c.調和と落ち着き。リラックスしたい夜に。
ロクシタン　プロヴァンスアロマセンティッドキャンドル（ハーモニー）　140ｇ　￥3,600

d.フレッシュな甘さあるオレンジの香り。リフューザーや、お風呂でも使用可能。
生活の木　オレンジスイート精油　10㎖　￥1,650（税込）

４．お風呂につかる

バスタイムはなるべくお湯につかってリラックスする時間をとってください。
お湯につかることで身体が芯から温まって代謝が上がり、入浴剤を入れて香りを楽しむことで、リラックス効果も。温度は39℃くらいの少しぬるめのお湯に20分ほどゆっくりつかる方がいいです。40℃以上だと交感神経が刺激されて、睡眠の質が下がる危険性があるので要注意。（金子先生）
お風呂でじんわりと汗をかくことで、汗が美肌菌のエサになり、肌にもいいという事実もあります。（下川さん）