• ar web トップ
  • PICKUP
  • PICKUP1
  • キレイなあの子が気をつけてるのはやっぱり食生活! ズボラさんでもできる【食事の心得3つ】

キレイなあの子が気をつけてるのはやっぱり食生活! ズボラさんでもできる【食事の心得3つ】

2020年5月19日

年齢を重ねてもずっとキレイなあの人の秘密って、実は食生活に隠されているのかも。

今日や明日だけじゃなく10年後もずーっとキレイでいたいから、知っていると得する3つの食事の心得についてご紹介します。

心得その1
カロリーより血糖値を意識して糖化を防ぐ

糖化とは、余分な糖分が体内のたんぱく質などと結びつき、細胞を劣化させること。肌のシワ・くすみの原因にも。

急激に血糖値を上げない低GIのものを選んだり、甘いものは1日1つと決めるなど、無理のない範囲で節制を。

心得その2
ビタミンCを積極的に摂取する

ビタミンCが足りないと、肌だけではなく老化の促進気分の低迷にもつながる。体内で作ることができない栄養素だから、食事で補って。難しい場合はサプリに頼るのも◎。

▽おすすめのサプリはこちら


a藤茶ポリフェノールを新たに配合。同成分によりビタミンCの抗酸化力が約2倍に! ファンケル ビタミンC 30日分・90粒 ¥369

b国産初のリポソーム化ビタミンCサプリメント。高い体内吸収率で細胞にしっかり届ける。 Lypo-C [リポカプセル]ビタミンC 30包 液状タイプ ¥7,200/スピック 

1

2

人気ランキング

最新号

ar8月号♡カバーは宇野実彩子さん!

最新号はコチラ

定期購読はこちら

公式instagram

公式Twitter

公式LINE

ページトップへ TO PAGE TOP