寝る前にこれだけやればもうヒロイン!簡単エクササイズで美くびれGET☆

2018年7月1日

今年の夏こそ、ビーチのヒロインになりたいという女子たちに向けて、毎晩寝る前にこれだけ頑張ればOKなエクササイズをご紹介。
ヨガやジムなど通うのがめんどう…なんて方は、今すぐレッツトライ♪

寸胴なんて言わせない!ウエストシェイプエクササイズ

その1 ペタンコ腹をGET!

①仰向けになり両ひざを立て、胸の前で手をクロス。あごを引いて肩を少し浮かせた状態でスタート。

②息を吐きながら3秒かけてゆっくり上半身を丸め込み、息を吸いながら3秒かけてゆっくり戻し、1秒止める。

ぺたんこお腹の要、おへそ付近の腹直筋に効果的。カラダを丸め込む時に、完全に起き上がってしまうと効果は半減なので注意して。5〜10回繰り返すのが理想的。

1

2

おすすめ記事

人気ランキング

最新号

ar11月号♡カバーは森絵梨佳さん!

最新号はコチラ

定期購読はこちら

公式instagram

公式Twitter

公式LINE

From Instagram:

公式Instagram

ページトップへ TO PAGE TOP