気になる男子を振り向かせられる!? 簡単エクサで上向きバスト&美デコルテGET

2018年7月18日

男子だけじゃなく女子の永遠の憧れでもある、まあるくて弾力のある上向きバストとくっきり鎖骨♡

そんなオンナっぽBODYを手に入れたいけど、運動するのもジムに行くのも続かない…なんてワガママな雌ガールの為に今回は、お家で簡単にできちゃうトレーニング方法をご紹介しちゃいます。

トレーニングその1憧れの上向きバストが叶っちゃう♡

①両手でひとつのウエイト(2㎏)を持ち、タオルを敷いたイスに仰向けに。両足は床につけ、両腕を頭の上にくるように伸ばして、ウエイトを床から少し上げた状態からスタート。

②息を吐きながら肩の真上の手前まで3秒かけて上げ、息を吸いながら3秒かけて戻して、1秒止める。


これを5〜10回繰り返して。上向きバストをつくる小胸筋と大胸筋だけじゃなく、広背筋を鍛えて背中まで美人に。ウエイトは2ℓのペットボトルでも代用可。

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