【ズボラさん向け】考えるの面倒臭い!ぽっこりお腹を解消したいならこれ作っとけレシピ3選

2018年8月17日

デトックス効果のある食材はコレ!なんてよく聞くけど、その食材を使ったレシピを考えるのってすごくめんどう…。こんなワガママな私に誰かいいレシピ教えて〜って女子に、とっておきの情報をお届けしちゃうのがarweb♥

とりあえずこれさえ食べていれば、悲しいぽっこりお腹とサヨナラできちゃうメニューをご紹介します。

鶏むね肉と黒こしょうのギー炒め

【材料】
鶏むね肉…1枚(300g前後)
ギー…10g
にんにく…1かけ
レモン汁…小さじ2
塩…適宜
黒こしょう…適宜

【作り方】
フライパンにギーをひき、にんにくのみじん切りを炒めて香りが出たら、ひと口大に切った鶏肉を加えて炒める。
塩で味つけし、レモン汁を回しかけて、最後に黒こしょうをふればできあがり。

鶏ささみとキムチの豆乳炒め煮

【材料】
鶏ささみ…200g
塩、こしょう…各適宜
片栗粉…少々
キムチ…100g
にんにく…1かけ
しょうが…1かけ
めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1/2
豆乳…大さじ2
ごま油…大さじ1

【作り方】
ささみはすじを取り、ひと口大に切ってから塩、こしょうをもみ込み、片栗粉をまぶしておく。
フライパンにごま油、みじん切りにしたにんにくとしょうがを入れて火にかけ、香りが出たらざく切りにしたキムチを入れ、サッと炒める。
ささみを加えて炒め、火が通ったら、めんつゆ+豆乳を鍋肌から入れて、水っぽさがなくなるまで炒める。味が薄ければ塩、こしょうで調える。

長芋×オクラ×納豆のねばねば丼

【材料】(1人分)
ごはん…どんぶり1杯分
長芋…60g
オクラ…4本
納豆…1パック
白だし…適宜
卵黄…1個分
刻みのり…適宜

【作り方】
オクラはゆでて小口切りにする。長芋は皮をむいてすりおろしておく。納豆は付属のタレを入れて混ぜておく。
どんぶりにごはんを盛り、❶の長芋、オクラ、納豆をのせて、最後に白だしを回しかける。お好みで卵黄と刻みのりをのせれば完成。

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