美は1日にしてならず!夏までに確実にくびれが欲しいなら今すぐはじめてほしい簡単エクササイズ

2019年2月25日

タイトな服を着た時に感じるこの違和感…

なにこの寸胴…くびれどこ行った!?

的な展開も、冬の終わりと一緒に卒業しましょう!!(切実)

腹斜筋こそが美くびれを作る

両脇腹の腹斜筋を刺激してくびれを促進。

1仰向けになり、手は耳の横に、脚を伸ばして床から少し浮かせる。

2右膝を曲げゆっくり息を吐きながら胸の方へ引きつけると同時に、上体をひねって左肘にタッチ。息を吸いながら戻す。脚は床につけず左右交互に。

【ポイント】

食後は1〜1.5時間空けてからやる

消化にエネルギーを使ってしまう食後は避けたほうがベター。

実は筋肉をエナルギーにしてしまうのでNGなんだとか!

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