【207kcal】ダイエット中だけどナポリタンが食べたい!アイデアレシピで後悔のない満腹を

2018年12月14日

ダイエット中にもかかわらず、押し寄せてくる食欲。

あ〜ナポリタンが食べたい…。
だけど後で後悔したくない…。

それなら、このレシピに挑戦してみて。

お腹にも優しいパスタ風
しらたきナポリタン♪

【材料】(1人分)

しらたき(あく抜き不要タイプ)…180g
ピーマン…1個
しめじ…1/4株
ウインナー…1本
ケチャップ…大さじ3
砂糖…小さじ1
サラダ油…小さじ1
粉チーズ…お好みで

【作り方】

①しらたきはざるにあげてさっと洗い、水気をよく絞る。

②しめじは石づきをとり、ほぐす。ピーマンは薄切り、ウインナーは斜め薄切りにする。

③フライパンにサラダ油をひき、ピーマン、しめじ、ウインナーを入れて炒める。

④野菜がしんなりしたらケチャップと砂糖を加えて2分ほど炒め、しらたきも加えて炒める。

⑤皿に盛って、お好みで粉チーズをふって完成!

無理な食事制限で、苦しむのはもうおしまい!代用したり、野菜をモリモリ入れたりして、食事を楽しみましょ♪

教えてくれたのは 中井エリカさん
管理栄養士の資格を持ち、料理家として活躍中。ヘルシーレシピの考案や、健康・栄養関連の記事の監修も。和食中心の彩り豊かなインスタグラムにも注目。

Photo:Oka Chisato

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