エクササイズ　②

1.両手上下運動で肩甲骨をほぐす
あぐらで背筋を伸ばし、両ひじを90度曲げる。肩甲骨を寄せたまま両腕を上下に動かす。

ar9月号より
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2.肩甲骨を開閉して、さらに柔軟に
まっすぐ左右に広げてひじを90度に曲げた腕を、肩甲骨が開くのをイメージしながら顔の前まで動かし、①の姿勢に。
ar9月号より
3.両手を前に倒して腕を前後に
①のポジションから手を前に90度倒し、床と腕を平行にキープしたまま肩甲骨を寄せて、元に戻す。目標は25回！
ar9月号より

背中も首もスラリと一本に！

指原莉乃。ar9月号より