【7日間コンビニ飯やめたら小顔になった】欲しいものは小顔一択！自炊生活始めます

みなさんこんにちは！モデルエディターの阿部舞理奈です(^^)

小顔企画と言うことで今回私がpickupしたのは【食生活】
一人暮らしをしている私の最近の食事パターンだと...
「朝食べない、昼コンビニ　、夜コンビニ」という誰が聞いても想像できる不健康コース！！笑
コンビニ飯だと量が自分で調節できなかったり、ついつい多く買い過ぎて結局食べ過ぎに繋がってしまうんですよね（ ; ; ）

そもそも小顔を遠ざける原因は主に【むくみ、脂肪、顔の筋力低下】などが挙げられるそうで、、
その中の『むくみ』を引き起こす要因となる塩分や人工調味料、保存料などの添加物がまさにコンビニ飯の中には多く含まれているんです！！(汗)

「やっぱり自分で料理をする以外小顔への道はない！物は試しだ！」と言うことでまず1週間自炊チャレンジしてみました！

内容は1週間夕食を『コンビニ飯から自炊へシフト。』なるべく塩分を控え、小顔効果のある食材になるようにしてみるだけ！その他のことは一切何もしません！

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簡単な自炊をゆる〜く7日間チャレンジした結果！！！
『コンビニ飯やめたら、小顔になりました。』

さて、7日間チャレンジの様子を詳しくお届け致します！

DAY1 初日のビフォー写真で現実(リアル)と向き合う

今日からスタート！と言うことでまずは自分の顔の状態をノーマルカメラでパシャリ。

ビフォー写真

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頬っぺたのお肉が摘めるくらいあって気になります（ ; ; ）
「顔色が悪い」とまで最近言われていたのですが、こうやって見るとたしかに...悪いかも！！(涙)

初日はガパオライス。

自炊生活１日目

いきなり味付け大丈夫かっ？！ってツッコミ入れたくなりますよね。笑
大丈夫です。お肉は大豆ミートを使い、味付けは薄めにしました！
合わせに大根と海藻のサラダ。海藻にはカリウムの他、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄と言ったミネラルが多く含まれているのでむくみOFFにはピッタリなんです(^^)

DAY2 フライパンで放置。ヘルシー蒸し豚　

自炊生活２日目

豚肉にたくさん含まれるビタミンB1であわよくば美肌効果を狙います！
ポン酢とほんの少しの醤油で味付けしているので罪悪感ゼロ！！
そして味噌汁で腸活です！
意外とすぐお腹いっぱいになるくらい満足感があります。

DAY3 【美肌効果抜群】乗せるだけ！マグロアボカド丼

自炊生活３日目

具材を乗せるだけで簡単に夜ご飯が完成。笑
マグロはタンパク質、肌のターンオーバーを促すビタミンB6も含んでおり侮れません！
アボカドには美肌効果バッチリな上、小顔を目指す方には嬉しいむくみに効果的なカリウムが豊富に含まれているんです！
丼ものは具材を多めに、糖質を含むご飯は少なめにするのがPOINT。