ゆるジャンプダイエットって本当に効果あるの？アラサーが1日1分を10日間試してみたら…

10日ダイエットに挑戦！

テレビ番組「世界一受けたい授業」で話題沸騰！ゆるく飛ぶだけで痩せられる、その名も“ゆるジャンプ・ダイエット”を10日間試してみました。結果はいかに…？

“ゆるジャンプ・ダイエット”とは？

そもそも、”ゆるジャンプ・ダイエット”って？

国立大学教授が自身の体形を改善すべく、発案したダイエット方法。たった1分×1日３回ゆるくジャンプするだけという何とも簡単なダイエット法ですが、教授が1年かけて実践したところ、なんと体重が82kg⇒72kgと「-10kg」の減量に成功したのだとか…！

テレビ番組「世界一受けたい授業」で放映されてからというもの、ラクして痩せられると話題になり、SNSやYouTubeで実践する人が増加！

国立大学教授・医師が考案自身の肥満体形を克服した 1分ゆるジャンプ・ダイエット／伊賀瀬道也

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著書プロフィール：伊賀瀬道也（いがせ・みちや）
愛媛大学抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授。愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長。アンチエイジングに関する研究を牽引し、これまで約4000人の患者を指導。著書『ゆるジャンプ・ダイエット』をはじめとする書籍の執筆や、テレビ番組などのメディアにも多数出演。

目次
１．教授に聞いてみた“ゆるジャンプ”の魅力
２．“ゆるジャンプ”ハウツー
３．“ゆるジャンプ・ダイエット”いざ実践！
４．“ゆるジャンプ・ダイエット”結果発表！

１．教授に聞いてみた“ゆるジャンプ”の魅力

ーなぜ効果があるのでしょう？

伊賀瀬先生

ダイエットでは、下半身の筋肉を使うのが最も効果的です。下半身には身体の約半分の筋肉が集中しており、特に人体最大の筋肉がある太ももを使うことで、効率よく体内の脂肪や糖を燃焼することができます。ジャンプは重力に対抗して下半身を重点的に使うだけでなく、全身の筋肉を動かす動作なので、ダイエットに効果的なんです。

ー他にもメリットはありますか？

伊賀瀬先生

痩せるだけではありません。スタイルアップやお悩み解消にまで効果を発揮し、健康的な身体をつくるのに一役買ってくれますよ。

▼お腹の引き締め
ジャンプでは腹部に力が入るので、腹筋を鍛えることも可能。結果、お腹が引き締まる！

▼脚の引き締め
太ももやふくらはぎの筋肉を重点的に鍛えることができるので、脚の引き締めにも効果的。実践してみて、一番効果を実感しやすかったのが脚でした！

▼むくみ解消
第二の心臓であるふくらはぎを動かすことで、心臓に素速く血液を送り返すことが可能。リンパの滞りを解消し、むくみにくい身体に。

▼肩こり解消
体幹が鍛えられることにより姿勢が改善され、ゆがみや身体のバランスを整えることができます。結果、肩こりや腰痛のケアにも◎。

ラクして痩せられて、しかもメリットが盛りだくさんなら、これはもう実践する他ない！

２．“ゆるジャンプ”ハウツー

その場で軽く飛ぶだけの「基本型」と、よりスタイルアップを狙える「フィギュアジャンプ」のどちらかを選び、１分間のジャンプを1日3回実践。ジャンプは飛んだ場所に着地するよう、その場で飛ぶことを心がけて。かかとが床から少し離れる程度の低いジャンプでOKですが、高さがある方がより効果的なので、慣れてきたら高さを意識！

① 基本型
両手足の力を抜き背筋を伸ばして立ち、真上にジャンプ。着地の際は軽くひざを曲げるように。