低気圧に打ち勝つからだをつくる方法 ４選

自律神経のコントロールがうまくいかない大きな原因は普段の生活にあります。
薬に頼るだけでなく体づくりも大事！少しずつでも是非トライしてみてね♡

１.運動

自律神経を鍛えるにあたって、運動はイチバン効果的！
私の周りでも低気圧に影響されやすい人は運動不足の人が多いように感じています。
運動の中でも、特に呼吸を意識するスポーツは自律神経が整いやすくなると言われているので、今これといって運動をしていない人はヨガやピラティスを初めてみると吉！もちろんYouTubeで軽くスタートするくらいでも大丈夫◎

２.半身浴

水分の代謝力を高めるために汗をかくことが肝心。すぐに運動には取り掛かれなくても、半身浴なら気軽にはじめられますよね！40度以下のお湯で20分以上つかることでじんわり汗をかいて、無駄な水分を外に出してあげましょう。

３.まとまった睡眠をとる

寝ている間は成長ホルモンがたくさん分泌されて、筋肉やお肌はもちろん、神経も回復する大切な時間です。寝ていない＝回復できない。これは変えられない事実！少なくとも６時間、できれば8時時間はまとめて睡眠をとって欲しいです。

４.規則正しい生活

起きる、寝る、食事をとる時間をなるべく一定にしましょう。生活リズムが整っていると決まった時間にしっかり自律神経が入れ替わるようになってくれますよ◎
早寝早起きというよりは、一定のリズムを作ることが大切。朝起きたらたくさん日光を浴びて、起きたよーって体に教えてあげてください！

UnsplashのJunseong Leeが撮影した写真

「なんとなく不調...」に負けずハッピーに過ごそう♪

まだ少し暑さが残るこの季節、台風や低気圧がいつきてもハッピーでいられるように準備しておきましょうね！ではまた♡

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