急に肌寒くなってきた…
急に肌寒くなってきた今日この頃。多くの女子が抱える悩みである"冷え"の季節がやってきましたね…。
ということで、今回は本格的な冬に向けて行いたい「冷え対策」を徹底解説。原因や予防法、対処法を知って、早めの改善に努めましょう♡
1.専門家に聞いた！冷えの原因と対策
1-1.そもそも私の冷えタイプって？
1-2.冷えの原因を教えて！
1-3.冷え対策を教えて！
2.おすすめ冷え対策グッズ
【お風呂の中で使えるin bathｚ（インバス）アイテム】
【寝ている間に冷えを改善！During sleepアイテム】
3.冷え改善！温活レシピ
3-1：和風ポトフ
3-2：豚と水菜のみぞれ鍋
4.膣温活って知ってる？
下着に貼るだけでぽかぽか！よもぎ温座パッド
5.業界人がやってる腸活冷え対策
5-1：加治ひとみさんの腸活アイデア
5-2：袴田美菜さんの腸活アイデア
5-3：長瀬みなみさんの腸活アイデア
6.まとめ
（コチラの記事もチェック）【インナーケア】PMS、生理痛の冷えやむくみにも効果的！内側からしっかり整えるインナーケア8選
1.専門家に聞いた！冷えの原因と対策
年齢や生活環境の違いによって、発症してしまう冷え症タイプはさまざま。〝私は大丈夫〟なんて思っていても、実は気づいていないだけってことも…？
産婦人科医。女性特有の悩みをはじめ、ピル外来や美容系など婦人科全般を診察してくれる。
1-1.そもそも私の冷えタイプって？
〝冷え症〟って、実はいろんなタイプがあるの知ってました？
冷える場所の違いによって、大きく4つに分類されるんだとか。
１：手先や足先など身体の末端が冷える「四肢末端型」
どんな世代に多いの？⇨10〜20代
どんな人がなりやすいの？
⇨無理なダイエットをしてしまっていたり、食事習慣が乱れてしまっている人など
２：上半身はポカポカしていても下半身が冷える「下半身型」
どんな世代に多いの？⇨20代後半～OL世代
どんな人がなりやすいの？
⇨職場で長時間イスに座りっぱなしで、下半身の血の巡りが悪くなっている人など
３：身体の表面は温かくても、おなかが冷える「内臓型」
どんな世代に多いの？⇨40代以降
どんな人がなりやすいの？
⇨冷たい飲み物を好み、入浴はシャワーのみで身体を冷やしてしまいがちな人など
４：身体のパーツ関係なく、全身が冷えてしまう「全身型」
どんな世代に多いの？⇨高齢の人
どんな人がなりやすいの？
⇨全身の新陳代謝が悪く、運動不足により全身の筋肉量が少なくなっている人など
1-2.冷えの原因を教えて！
身体の熱を作ってくれているのは、実は筋肉なんです！ 運動不足や乱れた食事・生活習慣が原因で筋肉量が減り、熱を作るもとがなくなってしまうんです。
1-3.冷え対策を教えて！
【食べ物編】
身体を温めるにはシナモンや山椒などのスパイス系や、ショウガやネギなどがオススメ。逆にコーヒーやカニ、夏野菜などは冷えるので注意が必要。カニを食べる時はショウガ茶を一緒に飲むなど、組み合わせが大事。
【運動編】
全身をバランスよく鍛えてあげることが大切。ムキムキにならなくても、家でできる簡単なエクササイズで◎。太ももやおなか、お尻、背中など大きい筋肉から鍛えると効果が出やすい。
