ウェーブタイプの愛し方
真船先生に聞く、骨格別にオススメなストレッチや意識すべきことをご紹介。ウェーブは筋肉の材料であるたんぱく質多めの食事やプロテインの活用もポイントに。
オススメストレッチ＆意識すべきこと
その１：リンパを流して3首のメリハリを意識
下側に脂肪が溜まりやすい骨格なので、しっかりマッサージでほぐしてリンパを流す！
1.二の腕の下側を、肘から脇にかけてつまみながら20秒間もみほぐす。
2. 肘から脇にかけて二の腕全体をさすってリンパを流していく！
その２：二の腕を鍛えてデコルテの華奢さをカバー
デコルテが薄いのはどうしようもないので、弱点の腕の振り袖肉を鍛えて視線を誘導。
1.うつ伏せの状態から両手を肩幅に広げて胸の真横あたりにセット。
2. 息を吐きながら両肘を伸ばして、脇を締めるように上半身を起こす。これを10回繰り返す。
その３：マシュマロ肌はボディクリームでメンテを
マシュマロ肌の大敵は乾燥。乾燥がひどいなら、クリームの前に化粧水やオイルを重ねるのもあり。
1 思わず使いたくなる香りでケアを楽しんで。植物の恵みたっぷりの香りと潤い感でリラックス。
クラランス オー エクストラオーディナリー ボディクリーム 200㎖ ¥5,170
2 パケと香り重視ならパリ発のフレグランスメゾンから登場したボディケアを。
グタール トゥニュ ドゥ ソワレ ボディクリーム 190㎖ ¥13,970／ブルーベル・ジャパン
その４：インナーマッスルを鍛えて筋力を底上げ
インナーマッスルを鍛えながら腹斜筋・腰方形筋に効果が出るプランクで効率よく引き締め！
写真の体勢で息を吐きながら腰を持ち上げてキープ。左右各30秒！
その５：くびれを強調して曲線を
くびれラインが埋もれないよう、しなやかさを生かすエクササイズを心がけて。お尻の上側と横側を鍛えて桃尻を目指しましょ。
1.四つんばいに。膝の角度を90度に保って片足を真上に持ち上げ戻す。
2.膝を90度に曲げたままサイドに持ち上げて戻す。左右30秒ずつ！
その６：ヒップアップで脚長効果を
ヒップが下がって見えがちなので、お尻上部を鍛えて。桃尻&脚長効果を狙えます。
1.足を肩幅に開いて膝を立てて仰向けになり、お尻ともも裏を意識。
2.かかとで床を押しながら、息を吐いてお尻上げ。30秒を繰り返す。
その７：華奢さはボディマッサージでお手入れを
オイルを塗りながら毎日マッサージをすれば、むくみが取れて華奢さを損なわない！
1 のびやかな感触が肌を潤いで包み込み、柔らかくほぐしてくれる。休息や眠りに配慮した香りも心地いい。
ザボディショップ ウェルネス マッサージオイル ラベンダー&ベチバー 100㎖ ¥3,850
2 自然由来成分98％使用。さらりとしたオイルがすっと肌になじんで弾力のある質感に。
レルボラリオ ローザ プルプレア スムージング ボディオイル 125㎖ ¥6,270
その８：着圧アイテムでむくみケア
夕方は脚がパンパンなど、むくみやすい人が圧倒的に多いので毎日のむくみケアを徹底。
1 シルク配合で心地よいはき心地。家の中や就寝時のむくみケアに。
メディキュット ウィークエンド シルクインレギンス シルキーグレー ¥1,540（編集部調べ）
2 美脚に魅せる着圧ストッキングなら仕事中もケア可能。足首から太ももまでの3段階着圧で、夕方ま
で脚すっきり。
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「華奢な太ももにキュンッ♡」休井美郷の美脚の秘訣って？むくみケアの方法を伝授
