【7日間/10日間】脚痩せ筋トレ、ダイエット体験談！ビフォーアフターや結果は？経過や実践したやり方を詳しくお届け♡

「脚痩せダイエット体験談①」7日間で脚痩せを体感！『なるねぇのカマじいダイエット』

脚痩せダイエット内容はこちら！

• 「カマじいダイエット」にチャレンジ
• 期間は7日間

『カマじいダイエット』動画はこちら！

脚痩せダイエット経過

1日目「最初はリズムに乗ってついていくのに必死！」

さっそくチャレンジスタート！運動不足でも意外といける♡ 新入社員Aは、お風呂に入る前に毎日チャレンジすることにしました！ 7分間のエクササイズだけれど、なんと動きは3つだけで、運動不足＆運動初心者＆運動音痴のトリプルコンボの私には優しすぎる。けど！ 最初はリズムに乗ってついていくのに必死！

こんな感じのカマじいポーズで左右に移動。ついていくのに精いっぱいだけど、指ハートができちゃうくらいの程良い運動量！終わった後は、脚がプルプル。なるねぇさんの「終わり～！」の声に倒れこみました。個人的には、なるねぇさんの「ポジティブ吸って～ネガティブ吐いて～」が好きすぎて、精神的にもめちゃくちゃ助けられる動画となりました(ありがとう)。簡単な動きだけど、しっかり息切れするから達成感もあって調子良い◎1週間頑張るぞ～

3日目「むくみがかなり減った気が！！脚が軽い！！」

3日目朝起きると、脚のむくみがマジでなくなっていました。脚が軽い。

万年脚むくみお化けの私には驚きの効果です。この時点で、既に個人的には大満足。

5日目「毎日のルーティンになってきた♡なんか脚細くなってない！？」

5日目にもなってくると、自分の中でルーティン化できてきたのか「よし、風呂入る前にサクっとやっちゃうか～」のテンションで出来るように。終わった時も、あれ？もう終わった？となるほどに慣れてきました！！楽しい！！ そして5日目にして目に見える変化が。お風呂の鏡で自分の脚を見たときに、なんか脚細くなってる？と！！効果が出てきて嬉しい～(泣)　もしかして、カマじいと私の脚、入れ替わってる！？

7日目「もはやカマじいになれるこの時間が好きになった（笑）」

最終日、気を引き締めて臨みます！！家の中でも帽子を被り、トレーナー気分になってモチベを上げてから最後のカマじいチャレンジ！

余裕のキメポーズで、最後のカマじいになりました！

そして、終わった～！気合を入れて臨んだけどヘトヘト！チャレンジが完了して嬉しいけど、なんだか寂しい！！カマじいになれるこの時間を好きになってる自分がいました…。

7日間続けた結果...

「左右それぞれ－1cm！脚が軽くなった♡」

ビフォーアフター画像はこちら♡

いかがでしょうか？写真で見ると、太ももの隙間が若干広がっております…！これはすごい！！そして、測ってみると左右それぞれ1cmマイナスに。何より、脚が軽くなって嬉しい～！むくみに悩まされること十何年経ったんでしょう。なるねぇ、一生ついて行きます！

（元の記事はこちら）【なるねぇのかまじいダイエット7日間やってみた】正しいやり方は？本当に脚痩せする？効果や感想をガチレポ

「脚痩せダイエット体験談②」10日間で脚のラインが綺麗に！TikTokやYouTubeでバズりまくりの『なるねぇ シン・脚パカソーラン節』

脚痩せダイエット内容はこちら！

• 1日に1回、カエル足エクササイズを行う

• 期間は10日間

• 食事制限やカエル足以外の運動は特になし

「脚パカソーラン節」は、体育の授業で習ったこともある、日本の民謡「ソーラン節」の音楽に合わせて誰でも簡単に取り組める脚痩せエクササイズを、8分間楽しみながらできるトレーニングのことで、脚痩せ成功者を続出させたと話題に。内ももとインナーマッスルに効くんだとか？

『【脚やせ成功者爆増】シン・足パカソーラン！』動画はこちら！

脚痩せダイエット経過

1日目「これなら続けられそう？！」

寝る前に動画を右手に脚パカソーラン♪動きも単純なのであれ？案外行けちゃうかも？？というところからのスタート。 久々の運動で股関節からバキバキと鈍い音がしましたが、8分間はあっという間に終了！これなら続けられそう。

2日目「意外とすぐに筋肉痛に！」

朝起きて早速やってきた筋肉痛。楽々終わったはずのエクササイズで筋肉痛になるなんて！！ これは期待できそうな予感…！！

3〜9日目「楽しみにながら続けられるかも♪」

外での外食もあり、お酒も飲んだり、しっかり連休を楽しみながら寝る前か出かける前にサクッと脚パカソーラン。 YouTubeのコメント欄で視聴者同士励ましあったり、なるねぇさんの掛け声やふと動画を見た時 に流れるテロップがやる気を起こしてくれました。

10日目「無理なく続けられて、脚のむくみの減った気が！」

ラストデイ。 この10日間出かけたりすることもあり、ついつい多めに食べてしまう日もありましたが。8分間という時間内で無理なく続けることができました。 内ももの筋肉がしっかり機能する感覚が出てきて、むくみでパンパンだった足もなんか柔らかくなった気が…！

10日間続けた結果...

「確実に脚のラインが変わってる！！」

ビフォーアフター画像はこちら♡

正直脚の細さは殆ど変わりはありませんが、O脚気味だった私の脚がすこし綺麗に引き締まったのではないでしょうか？

beforeは本当に何もしていなかったのですが、afterはすこしふくらはぎのサイズダウンもした気がします。写真ではそこまでの劇的な変化は見られないかもしれませんが、脚の筋肉のつき方と柔らかさが少し変わったので私としては大成長を感じられました！

道具必要なしで、食事制限も無し。そんな中で10日でこれだけ変わるならもっと続けたらめちゃくちゃ変わるのはもう目に見えてますよね…！わたしは本格的な夏に向けて続けていきます！ダイエットやエクササイズって始めるまでが1番面倒だと思いますが、楽に始めることができるので是非みなさんもチャレンジしてみてくださいね♪

（元の記事はこちら）【食事制限なし】10日間で脚やせに成功!? TikTokやYouTubeでバズりまくりの『脚パカソーラン節』にチャレンジした結果がスゴい♡

「脚痩せダイエット体験談③」1週間でむくみがスッキリ！？「りんご酢＋入浴＋美脚エクササイズ」

脚痩せダイエット内容はこちら！

• りんご酢を飲む…1日大さじ１～２杯を水や炭酸で割って飲む。取りすぎると胃腸が荒れるので注意。

• エプソムソルト浴…150‐200Lのお湯（40℃程度）に110ｇを入れて20分ほど入浴する。

• 脚やせ動画を実践…脚やせ用のトレーニング動画を自由に選んで行う。毎回同じ動画でなくてもOK！

脚痩せダイエット経過

1日目「脚が重い！けど、意外といけるかも」

一番心の折れそうな脚やせ動画も、やってみると意外と苦じゃないかも。ただし脚はめっちゃ重い…。この重さが軽減すれば日常をもっと軽快に感じられるのかな？太ももの脂肪が燃えていることを願いながら1日目頑張りました。

3日目「発汗しやすくなってきた！脂肪が燃えている気が！？」

3日続かない私にとっては魔の３日目に突入！なんと、この3日間全ての選択肢を実行しております。既にめんどくさいと50回ぐらい感じていますが、とりあえずリンゴ酢を飲むことでその日のメニューをしれっと開始できています。脱ズボラか？？

入浴と筋トレを繰り返しているお陰か、身体にも変化がありました。3日目の筋トレをスタートしてすぐ、汗が！初日は爽やかに筋トレを終えていたので、この変化は脂肪が燃えてる気がして嬉しい！！

5日目「筋トレがきつくなってきた」

全て継続している奇跡の5日目。 やっぱりやる気が自然に湧き上がることはないので、リンゴ酢を頂きます。今更ですが、実はお酢があまり得意ではありません♡　毎回炭酸で割って飲んでおりますが、味の濃さと飲む量のバランスを考えるとこのくらいが個人的に飲みやすくてオススメです。

筋トレにも慣れてきて、使っている筋肉を意識できるようになりました。しかし、その分今までよりもキツい気がする！「痛いということは、今まさに引き締まってきているのだ」と考えて、引き続き頑張ります。押忍！

7日目「最終日！もっと引き締めたい」

ついにチャレンジ最終日！いつもように「飲んで、トレして、入浴」していきます。もはや選択肢ではなく、1セットのルーティーンワークと化している。

初日は一口飲むたびに顔が歪んでいたリンゴ酢ソーダも、1週間もたてば平然と飲み干せるようになりました。成長。そしてやる気が湧きにくかった筋トレ。最終日なので、最も引き締めたい内ももを追い込みます。まさか自ら追い込もうと考えるようになるとは…。やる気は始めればそのうち勝手に出てくるようです。

7日間続けた結果...

「むくみが軽減されてすっきり感が出たかも？」

ビフォーアフター画像はこちら♡

うっすらむくみが取れてる～～！靴下のラインがないので若干むくみは取れたようですが、見たの大きな変化はありませんでした。実は背面も撮影していて、そちらの方が分かりやすく変化していました。

正直見せたくなかったBeforeの写真ではセルライトが沢山ありますが、一週間後のAfterでは凹凸感がかなり軽減されています。では数字の変化をみていきます。

いかがでしょうか？写真のように1週間で体形の変化までは難しいようです…。 しかし、表面のセルライトや数字には変化が表れていて、少しづつ効果はあるようなので、さらに継続して様子をみようと思います。

二日坊主が挑戦した７Days脚やせチャレンジ、めんどくさがりな私に良い作戦でした！選択肢が楽なものから面倒なものまであるので、やる気がなくてもやり始めることができました。（リンゴ酢バンザイ）また、脚やせ動画もその日のやる気に合わせて選ぶため、嫌々している感じがあまりなく取り組めました。この方法なら8日目以降もやってみようかなと考えております。前向きな自分に驚き！「脚やせしたいけど続かない…」という人は、この作戦ぜひお試しあれ！！

（元の記事はこちら）７日間脚やせチャレンジ】二日坊主の新入社員が【リンゴ酢・エプソムソルト浴・美脚エクササイズ】を実践！体重や太ももの変化は？Before／Afterがこちら