【14日間検証付き】二の腕痩せダイエット成功体験談｜－10cm達成などおすすめ筋トレ・ストレッチ＆トレーニング動画

肌見せの季節に必見！ 二の腕がたぷたぷ...太くなる原因は？

『筋力の低下』『姿勢の悪さ』によるもの

二の腕が太る原因と正しい筋トレって？

✔︎ 筋力の低下
筋肉はカロリーを消費する力がありますが、二の腕は筋肉量が少なく、故に脂肪がつきやすいパーツ。さらに、二の腕の筋肉は日常生活であまり使うことがないので、筋力が低下し、脂肪がつきやすくなるのです。

✔︎ 姿勢の悪さ
肩と腕の筋肉は繋がっているため、猫背や巻き肩などの姿勢の悪さによって、肩や背中の筋肉をうまく使うことができずにゆるんでしまうことも。また、肩周りのリンパが圧迫され血流不足になると、老廃物がたまってむくみ、二の腕太りの原因に

振袖二の腕におさらば！ ダイエットの基本ルール

①『筋トレ』×『巻き肩や姿勢の改善』

筋肉量をアップさせるための筋トレをしたり、肩周りを動かしたり、巻き肩や姿勢を改善することで二の腕のシェイプアップが期待できます。

おすすめは、人気Youtuber・Momomiさん考案の二の腕痩せトレーニング。服装も場所も選ばず、テクニック不要で１回4分と手軽にできる筋トレなので、ゆるっと痩せたい派にもぴったり♡

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②二の腕痩せを目指せるトレーニングやストレッチを続ける

二の腕美人を目指すには？

美しい二の腕は、”引き締まり感×なめらかな質感”にアリ！

女性らしい適度な肉感や丸みがありながらも、シュッと引き締まった二の腕を手に入れることで、ノースリーブを上手に着こなすことができたり、スタイルを良く見せることが可能に。さらに、思わず触れてみたくなるようななめらかなシルク肌が手に入れば、『二の腕美人』の認定は間違いなし。

『二の腕美人』を目指すには、まずはトレーニングやストレッチなどで、引き締め感を出していこう！