本田翼さんダイエット＆体型・スタイル維持法【食事編】
本田翼さんが体型・スタイル維持のために食事で気をつけていることは？
夜は食べすぎない。炭水化物の代わりに野菜と脂の少ないお肉を食べる！
「夜は食べすぎない方が、肌にももちろんいいですね。そのかわり野菜とお肉を食べる。できるだけ脂の少ない部位の鶏のささみ、モモ、ムネ肉が定番。時々豚肉も食べます。牛肉はお値段が高いから、そんなに食べません（笑）。たまに行く焼肉くらいで！」（本田翼さん、以下同）
食べないダイエットについてどう思う？
食べないのは続かない。代わりに砂糖をとらないガマンの日を作る
「食べないのは続かないけど、砂糖をとらない日くらいはいける。今日砂糖抜きでもいけそうと思ったら、お菓子もジュースもガマン。そういう日を数日つくるだけでカラダって変わるんだよね。」
ばっさーがダイエット中の食事法でなにが一番効いた？
夜の炭水化物抜き
「本当にわかりきってるんですけど、夜の炭水化物抜きが一番効くよね。」
本田翼さんは朝ごはん何を食べてる？
玄米プラス納豆をいただいてます♡
「最近は玄米。夜にまとめて炊いて冷凍しているの。納豆と食べるのがお気に入り。玄米は一番満腹感が持続♡ 美肌とかデトックスにもいいし、便秘にもいいっていうし。納豆はミツカンの『金のつぶ たまご醤油たれ』が好きよ。」
本田翼さんの運動後の食事は？
必ずプロテインを飲んでタンパク質を補給＆サプリも欠かせない
「運動後は必ずプロテインを飲んでタンパク質を補給。内側からのアプローチって大事だからね。サプリも欠かせない。亜鉛や鉄分もだけど、この前アメリカで見つけたブラックシードオイル入りのグミを食べてるの。美容って健康の先にあるものだと思うから、カラダをしっかりいたわることが大切です。」
ばっさー流・キレイを保つ定番レシピは？
食物繊維が超大切！ 豚肉とめんつゆ＆バターで炒めるのが定番
「食物繊維を摂ることを重視してます。腸の中をキレイにするために、えのき、エリンギ、ぶなしめじなどを豚肉とめんつゆ＆バターで炒めるのが定番レシピ。残ったら豆乳入れてスープにしてます。
ばっさーがハマっている食材は？
ケール！
「全然エグみがなくて食べやすい『おケールはん』というケールにもハマってます。」
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本田翼さんダイエット＆体型・スタイル維持法【運動編】
ばっさーが美ボディをキープするために普段から意識していることは？
体重が足の裏全体にのっているように意識してるよ！
「重心がズレたままだと脚の筋肉が張って太くなったり、骨盤が開いたりするからね。つねに体重が足の裏全体にのるように意識してます。」
ばっさーが体型・スタイル維持のために続けていることは？
週2回のピラティス♡
「週2回ピラティスに行ってるの！ 最初は重心が外側に偏っていたんだけど、徐々に直ってきました。」
痩せたいときなどここぞ！なダイエット法は？
よもぎ蒸し！
「よもぎ蒸しセットを去年の12月にネットで購入して、自宅でやっています。やせたい時は週５、体重をキープしたい時は週２～３回を目安に。」
30代になる前にスタイルを維持するためにやっておくべきことは？
20代で運動で筋肉をつけておくこと
「運動です。20代で筋肉をつけておくと後々が楽だよ！ 週１でいいよ。30代からは、週２以上はやらないと身体が変わらない。ジムへ行かなくても、自分で走る、歩くでも大丈夫だから、筋肉のベースを20代でつくっておいてね。」
ばっさーが目指しているスタイルは？
引き締まった背中にプリッと上向きのお尻なカラダ♡
「目指すは引き締まった背中にプリッと上向きのお尻。おっぱいを大きくするのは限界があるけど、お尻は育てられますから！」
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