Q. 外反母趾＆内反小趾がツライ…。
OLさんやおしゃれ女子に多いこちらのお悩み。 高いヒールなどおしゃれ靴を履くと指の付け根部分にばかり体重がかかって横アーチが崩れ、さらに集中的に衝撃を受けるのが原因。
A. 足じゃんけんで正しいアーチづくり！
足でグーチョキパーを繰り返す足じゃんけんで ※横アーチ を筋トレ。 凹足を除いて、むくみには、イスに座り指を床につけ、かかとを滑らせて前に押し出す足イモムシ運動が有効。
足裏アーチは、内側の縦アーチ（土踏まず）、指の下あたりを横断している横アーチ、外側の縦アーチの３本で、１つでも崩れるとトラブルに直結。
