STEP:2
ふっくらバストエクササイズ！

エクササイズ 01

バスト自体の筋肉を強化して、しぼんだ胸にふっくらとしたボリューム感を出す。

1.腕を開いたり閉じたりする運動。まずは、肘を90度に曲げて胸の高さまで上げる。背中が反りすぎないよう気をつけて。

2. 息を吸いながら腕を真横に開き、吐きながら顔の前で閉じる。両手の小指と両肘をぎゅっとつけて。繰り返し10セット。

エクササイズ 02

肩から背骨にかけての筋肉を鍛えることで、背中からバストを引っ張り上げる！

1.腕を伸ばして身体の後ろへ。手を組んだら、肩を後ろに８回まわす。動かしている最中も、肘は曲げずにまっすぐに。

2.腕はそのまま、あごを天井に向かって突き出す。舌を上に伸ばして10秒間呼吸。デコルテをキレイにしたり、小顔効果も。