1日の終わりに足がむくんでツライって経験したことがある女の子って結構多いと思うんです。

できれば凝りはその日中に解消してしまうのが理想的。

たった5分で簡単にできちゃうから毎日継続してスッキリした足をゲットしましょ♡

足の凝りはその日中にほぐす

1両足を伸ばして座り、両手を身体の後ろにつく。足全体を左右に動かして、鼠径部（脚の付け根）をゆるめる。

2片足を立てて座る。アキレス腱の上のあたりに片手を当てて、ぶるぶると揺らしてふくらはぎの緊張をほぐす。

3かかとから足裏中央の少し上の部分までを両手でギュッと握る→離すを繰り返し行なう。呼吸は握る時に息を吐き、離す時に吸うとよい。