5こぶしを腰に当て、矢印のように上下に動かしながらマッサージする。硬くなった脂肪をほぐすようなイメージで。

6両手の手のひらを使って、お尻の下の方から肉を腰ぐらいまで持ち上げる。そのまま、ウエストの方へ流す。