長かったGWも、いよいよ今日でおしまい！(泣)
明日から仕事だ…学校だ…とすっかりブルーな気分になっているあなたに、
五月病を吹き飛ばす裏ワザをお教えします。
それは…呼吸！
え!? 呼吸なんて普通にできるし…と思ってる人も、とにかく一度試してみて。
驚くほどリラックスできて、不思議とアタマも目もしゃきっとしてくるんだから！
教えてくれたのは、ヨガスタジオ「スタジオ シャンティ」代表の平賀きょう子先生。
「休日が終わる憂鬱な気分や、早く寝なくちゃと焦って眠れない時には、副交感神経を高めることで対処しましょう。そのために最適なのが、”深い呼吸“です」(平賀先生)
ーあの～、自分の呼吸が深いのか浅いのか、よく分からないんですが…(汗)
「深い呼吸というのは、言い換えると長い呼吸のことです。深くても浅くてもいいから、ゆっくり吸ってゆっくり吐くこと。それも身体がガチガチだとできないので、身体を動かしながら呼吸をするのがおすすめです。そうすると呼吸が動きに自然についてきて、一気に楽に呼吸できるようになります」
ー本当ですか?? 動きながら呼吸って、イメージが沸かないですが…
「たとえば、このポーズをしてみてください」
「椅子に座った状態で、クッションや座布団を抱えて上体を丸くするだけです。背中をできるだけ丸く！ すると、ハァ～～と長く息を吐けるんですよ」
ー…あ！ 本当です。ため息のように長く吐けました！
「ポイントは、クッションに身を”ゆだねる“こと！ たったこれだけで、深い呼吸ができます。
ちなみにこのポーズのように頭を下げると、鼻づまりが解消します。今の時期、花粉などで呼吸がつらい時も、この体勢で少し楽になると思いますよ」
ーすごい！ これなら会社で席についている時もできますね。
