すぐに始められる♡美白にいい毎日習慣
毎日の食生活や習慣は、肌に影響を及ぼす大事な要素。スキンケアだけじゃなくバスタイムや飲み物など、普段の生活をちょっと変えるだけで美白につながることが満載です♡
毎日習慣その１
泡たっぷりの洗顔で肌のバリア機能を下げない
しっかりとした泡で洗顔しないと肌への摩擦となり、バリア機能の低下や肌トラブルの原因に。洗顔料は空気を含ませるように泡立て、ゴシゴシしない力加減で泡で肌をなでるように洗顔するのを心がけましょう。
毎日習慣その２
シャワーだけは卒業！毎日湯船につかって
寝不足やストレス、冷えは美肌に大敵。睡眠時間をたっぷり確保したり、入浴はシャワーで済ませず湯船につかり血行をよくすると、肌の透明感が上がります。靴下や腹巻で足とお腹をしっかり温めるのも効果的。
毎日習慣その３
家でも外でも抗酸化食材を。緑黄色野菜が◎
肌を老化させる活性酸素を除去し、再生リズムを正常に保つ抗酸化成分を、普段の食事から摂取することも、もちろん大切です。色の濃い野菜に多く含まれ、パプリカやブロッコリー、パセリなどがおすすめです。
毎日習慣その４
お腹がすいたらチョコやナッツをセレクト
抗酸化に優れたおやつで美白ケアに。ポリフェノールを含むチョコレートは、糖分のあるミルクタイプではなく、カカオ純度の高いものを選ぶといいでしょう。ビタミン豊富なナッツ類を食べるのもおすすめです。
夏になる前に＂ちゃんと効く美白＂を学んでコツコツお手入れを始めれば、日差しもカラーメイクも映える色白肌に近づけるはず♥
お話を伺ったのは Alohaさおり自由が丘クリニック 藤堂紗織先生
内科、皮膚科、美容皮膚科の知識で複合的に肌悩みの原因を突き止め、身体の内側と外側からケアをアドバイス。クリニックでは白玉点滴や光治療など美白の施術も受診できる。aloha-saori-jiyugaoka-cl.jp
Photo:Otsuru En（SHOWAKICHI ￥50/model）、Nakamura Ayako（still）
Text:Iida Honoka、ar
