C. 尾てい骨を軸に頭を揺り動かし、心の不安を取り去る

深い呼吸と回転運動で、副交感神経の働きを促進する「揺頭擺尾去心火（ヤオトウバイウェイチュイシンフォ）」。

1 Aから両足を大きく開き、腰を落とし両手をももに。 2顔を右に向け、右から上体を回す。

 3 息を吸いながら右足の土踏まずを見るように首を回し、吐きながら戻す。 4息を吸いながら上体を左から右膝の上まで回したら、顔を正面にして1の姿勢に。反対も同様に。

近ごろ運動不足や生活習慣の乱れで不眠にお悩みの方、ぜひ試してみてください♡

楊名時太極拳師範：楊 玲奈さん
日本に太極拳を広めた祖父・楊名時、母・楊慧のもと、幼い頃から太極拳に親しんで育つ。 太極拳の楽しさを広めるため、自身のクラスやメディアを通じて活動中。reina-yo.com
Illustration:Saito Yoshiko
Text:ar/Otsuka Ayako