冷え対策①
食べ物で改善する
身体を温めるにはシナモンや山椒などのスパイス系や、ショウガやネギなどがオススメ。
逆にコーヒーやカニ、夏野菜などは冷えるので注意が必要。
カニを食べる時はショウガ茶を一緒に飲むなど、組み合わせが大事。
冷え対策②
運動で改善する
全身をバランスよく鍛えてあげることが大切。
ムキムキにならなくても、家でできる簡単なエクササイズで◎。
太ももやおなか、お尻、背中など大きい筋肉から鍛えると効果が出やすい。
冷え性は思ってるよりも怖い！放置せずにしっかり冷え対策をしてね♡
Text:ar
