こんにちは。モデルエディターの日笠です。
いきなりですが正直に白状します。
私、めちゃくちゃズボラです。
arではモデルエディターというお仕事をさせてもらっているし、美意識高く、美容に詳しくありたいと思ってはいるものの……。
いくつになってもデパコスの値段の高さにはギョッとするし、エステは予約も行くのも面倒臭い。できることなら、なーーんもしたくない！！
今回はそんなズボラな私が、それでもなんとか毎日続けられているお手軽な0円美容をご紹介します。
意識高い系美容女子たちに怯えながら日々過ごしているズボラ女子のみなさんの、少しでもお役に立てれば嬉しいです！
①お水をたくさん飲む
とっても基本的なことですが、お水をたくさん飲むのはやはり大切。
化粧水などのスキンケアで外側からうるおいを与えるのも重要ですが、そもそも身体のなかに水分が足りていないと全身がカサカサ乾いた印象になってしまう……気がする。
お家ではミネラルウォーターを切らさないよう常時ストック。冷蔵庫には入れず、いつでも常温で飲めるようにしています。
そして、朝晩は温かいお白湯を飲むのが定番。
もともと単純に“お白湯が好き”というだけで飲み続けているのですが、血液の流れが良くなることでデトックス効果が高まり、結果的に肌トラブルの解消にもつながりました。
じんわりと内臓が温まって、全身に水分が巡っていく感覚が心地よい♡
②肌に良い食材を意識的に食べる
とにかく内側から攻める、が【0円美容】の醍醐味。（笑）
肌に良いといわれる栄養価の高い食材は、積極的に食事に取り入れるようにしています。
特に意識しているのは、乾燥予防や肌の代謝を高めてくれるナッツ。
アンチエイジングに効果的なアスタキサンチンやビタミンEが摂れるサーモン。
肌荒れやニキビを防いでくれるビタミン豊富なキノコ類。
とはいえ、最初に宣言した通りズボラな性格なので、毎日栄養素にこだわりまくって食事管理などできるわけがありません。（キッパリ）
コンビニに売っているナッツを持ち歩いておやつにしたり、サラダにトッピングしたり。外食中にサーモンやきのこ類を使ったメニューがあれば注文するといった程度。
それでも“チリツモ”には変わりないし、背伸びして続かない美容法より、できることを無理なく続けるほうがきっと良い！そう信じて、ゆるーくやっております。
③湯船にゆっくり浸かる
シャワーではなくしっかりゆっくり湯船に浸かる、面倒でもこのひと手間だけはできる限り毎日実践しています。
説明するまでもなく、シャワーだけの時と湯船に使った時では、身体の芯の温まり方が違いますよね。
その温熱効果の分だけ全身の血液が温められて、肌のキメも透明感も血色もアップ。くすみやくまも解消。控えめに言って、良いことしかない。
おすすめ入浴剤は「アーユルタイム フランキンセンス＆サンダルウッドの香り」。いろいろ試しましたが、結局薬局で買えるこれが一番。
一時期SNSでは、“買えるジョーマ◯ーン”なんてパワーワードも飛び出したくらい、良い香りで癒し効果抜群です♡
④質の良い睡眠を心がける
肌のターンオーバーは睡眠中により活発になるので、眠りにこだわるのも大切。
なにより当たり前のことながら、ぐっすり眠るのって最高♡気持ちいい♡
このストレスフリーな感覚が、肌トラブルの原因である「ゆらぎ」を防いぐ重要なポイントです。
最近ゲットした「トゥルースリーパー」の枕は背中から頭までふわふわのお餅に包まれているような感覚！
正直TVから流れるCMを見て、最初は“なんか怪しい……”と思っていたのですが（失礼）本当に睡眠の質が格段に上がりました。
そしてアイマスクも私の眠りには欠かせないアイテム。
低反発＆目の周りがくぼんでいるタイプで付けていないような心地よさ。しっかり目を閉じることでドライアイも防げて一石二鳥です。
0円美容と言いながら色々なアイテムをご紹介してしまいましたが、どれも長く使えるアイテムばかりだし、その効果の高さはもはやタダ。いやむしろお金をいただいている感覚なのでOK！
⑤舌回しエクササイズでほうれい線予防
舌の口の中でぐるぐると回すだけの「舌回しエクササイズ」は、身一つでできるこれぞ本当の0円美容！
仕事中にパソコンをしながらぐるぐる、ソファでテレビをみながらぐるぐる……いつでもどこでも、気づいた時には舌回しエクササイズをするように癖づけています。
シンプルな動きなのに最初はかなりの痛み。顔の筋肉のなさを文字通り痛感しました。（笑）
でもすぐに慣れるので、やっぱり続けるのって大切。
こんな単純なことの積み重ねで少しでもお肌が若々しくいられるなら、積極的にぐるぐるしていきます！
これからもゆるーく美肌を目指します♡
0円美容のテーマは“やらないよりはやったほうがいい”。
今回ご紹介したのはすべて基本的で些細なものばかりだけど、それでも続けることに意味がある！
もちろん優秀なスキンケアアイテムが世の中にはたくさんあるので、そのお力も時には借りつつ、＋αの0円美容で自分らしく無理せず美肌をゲットしましょ〜♪
Text：Hikasa Reina
「ニキビパッチで毛穴が大炎上!?」 韓国の人気アイテムを医師がオススメしない理由
