忙しくても美肌でありたい！
学校に仕事にと、毎日が忙しくて目がグルグル…。
料理？そんなの面倒くさくてできません！でもお肌にいいコンビニ飯なら知りたいかも…。
だって、買って食べるだけで美肌になれたら最高じゃん。
時間がなくてもキレイを保てるコンビニ飯を、多忙女子に捧げます！
コンビニエンスなスキン飯♡
おにぎり部門
「おにぎりを選ぶなら、タンパク質が豊富な鮭やたらこ、食物繊維が豊富な昆布が特におすすめです。
タンパク質が不足すると髪がパサつき、肌のハリがなくなったりと嫌なことばかり。
また、ニキビや吹き出物の原因になる便秘を解消してくれる食物繊維も積極的に摂るようにしましょう。
その日の体調やお肌の状態で具を選ぶと◎。」
お味噌汁部門
「特にお肌にいいのはなすや豆腐、しじみのお味噌汁です。
なすに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、老化の原因である皮膚の酸化を抑えてくれます。
また、しじみには肌の保湿力を高めてくれるビタミンAなどが、豆腐にはタンパク質をはじめ大豆イソフラボンなど、美肌成分や身体にいい栄養がたくさん含まれています。」
サラダ部門
「忙しいとおにぎりだけなど偏った食事になりがちですが、そこに小さいサラダをプラスするだけでも全然違います。
特にほうれん草のお浸し、かぼちゃやにんじんのサラダはお肌にも◎。
ほうれん草に含まれる鉄分が貧血を改善し、かぼちゃやにんじんのビタミンAは肌のターンオーバー＝再生を促し、ハリのある肌へ導いてくれます。」
飲み物部門
「コンビニで買える飲み物の中で推奨するのは、温かいウーロン茶です。
お茶に含まれるカテキンは抗酸化作用や虫歯・口臭予防、肥満予防など私たちの身体にとっていいことばかり。
肌の調子を整えるにあたって大切な役割を果たしてくれる腸になるべく負担をかけないよう、冷たいものよりも温かいお茶の方がおすすめです。」
フルーツ部門
「手軽に新鮮なフルーツがコンビニで買えるからこそおすすめしたいのは、りんご、バナナ、いちごです。「1日1個のりんごは医者を遠ざける」という言葉があるほど、りんごは食物繊維やビタミンCなどの美容成分＆栄養が豊富。
食物繊維が手軽に摂取できるバナナも魅力的で、ビタミンCが多いいちごも定期的に摂取しましょう。」
おやつ部門
「「おやつは肌に悪い！」と聞きますが、全部が×ではありません。
例えばナッツ類やビターチョコレート、ヨーグルトなどはOK。
アーモンドやくるみには良質な脂が含まれていて、肌にツヤ感などを与えてくれます。
チョコに含まれるカカオの抗酸化作用は肌のくすみやシワ、たるみを改善。
ヨーグルトは腸から肌を元気にしてくれます。」
正しい知識を身につけて、時短でもしっかり栄養をチャージ♡
Text:ar
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