ダイエット中なのに食べたい気持ちがどーしても抑えられない…！

ごはん選びのコツを伝授。どうせなら賢く欲を満たしちゃお♡

「食べないって我慢はNG」加治ひとみ流！生理中のダイエット

鈴木愛理。ar6月号より　トップス￥24,400／クローゼット（H3O ファッションビュロー） デニム￥14,080／ ローラス（ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム） シューズ￥18,480／イエロ
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ー教えてくれたのはー

高杉保美さん　 @homi1112
管理栄養士。ヘルスビューティーアドバイザー。半年で15㎏の減量に成功した経験を生かし、女性誌など多方面で活躍中。大手プライベートジムでは2000人以上のカウンセリングや栄養指導を担当。ストレスのない食事法に定評がある。
著書
『やセレクション～これを選んで食べたら、15㎏やせました～』 体質ごとに太る食材がまるわかり！　主婦の友社より好評発売中。￥1,320

食べてもいいものリスト一覧

糖質オフにこだわれば“食べていいもの”あるんです！

食材を選ぶ時は、カロリーや脂質よりも糖質に注目してみて！　
糖質を摂りすぎると血糖値が上昇し、インスリン（肥満ホルモン）が出て身体が脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
ゼロにするのではなく、1日の摂取量を約130g以下、おやつは10g以下に抑えることを意識してみてください。
私自身、食べることが大好きで万年ダイエッターでした。
その経験から言えるのは、ダイエットは習慣化して継続することが何より大事だということ。
ストレスフルでは絶対に成功しないので、ご自身に合った“ラクしてできる”方法を見つけてみてくださいね！

鈴木愛理。ar6月号より

ダイエット中、誘惑に負けそうになったら、参考にしてみて！

Model:鈴木愛理
Photo:Tagata Chihiro
Styling:Ohyama Ryoko
Hair Makeup:Yoshizaki Sayoko（io）
Text:Yanagihara Masaki、ar

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