生理中のダイエット、どうする?問題について。

ネガティブな噂も多い生理中のダイエットに接近。

絶対に避けては通れない問題だからこそ、正しく知って、向き合ってみよう。

「ダイエット中、どーしてもマックが食べたい!」何ならOK?【食べてもいいものリスト】

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生理になると努力が水の泡?

Q.生理中はやっぱり太ってしまうもの?

A.ズバリ、NO!実はそれ、思い込みです!

生理中に体重が減らなくなるのは、黄体ホルモンが多くなり、身体が水分を溜め込んでいるから。
つまり、太ったのではなくむくんでいるだけ。脂肪ではなく、お水なんです! だから努力が水の泡になったなんて、どうか思わないで。
この時期は現状維持かちょっとプラスなら上出来。きたる生理後に向けての準備期間と捉えて。

Q.生理中にできるダイエットはあるの?

A.むしろ通常運転でOK。ただ、無理はしないで!

そもそも、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることでやせるというダイエットの原理原則は、生理中も変わりません。
なので、身体さえ辛くなければ今やっている内容をそのまま継続してOKです。
ただ、生理中は効果が出にくい時期なのは確か。
何かを新しく始めるよりも、現状維持のためのマッサージや半身浴などを取り入れてみて。

Q.生理中、どうしても甘いものが食べたくなったら?

A.我慢はストレスのもと。量より質を重視してみて。

これは完全に個人的なおすすめですが…1粒でも満足感のある高級チョコを食べてみるのはいかがでしょう? 
暴飲暴食を防ぐためにも、生理中のご褒美スイーツは量より質を重視して選ぶのがいいと思います。
あとは冷たいものより温かいものが好ましいので、身体を温めてくれて甘い風味も感じられるフレーバーティーもイチオシです。

Q.生理中のモチベアップの秘訣は?

A.ダイエット=健康になるものという認識を

生理後の黄金期に向けて、ダイエットの準備を。
新しいウエアを新調してもいいし、ダイエットプランを練り直してもいい。
また、ダイエットは長期的なもの。
だからこそ、ダイエット="やせる"ではなく、"健康になる"ものだと思ってほしいんです。
素敵なお洋服が着られるのもメイクが楽しめるのも、健康があってこそ。
やせるという目標にばかりとらわれず、自分の身体を健康にするというマインドを持ってみてください。
人と比べず、自分のベストを探していきましょう!

Q.生理後が痩せやすいって本当?

A.YES♡最も成果が出やすい黄金期!

生理後は、まさにダイエットのキラキラ期! まず、むくみが減ることで体重がストンと落ちます。
食欲もスッと落ち着き、コントロールしやすくなるので、糖質オフや食事制限もこの時期に試すとよいでしょう。
生理によるやせ周期を頭に入れておけば、食事や運動などのダイエットプログラムがスケジューリングしやすくなりますよ♪

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生理中のダイエットは自分の体調と向き合いながら、ゆっくり進めてこ〜!

Model:鈴木愛理
Photo:Tagata Chihiro
Styling:Ohyama Ryoko
Hair Makeup:Yoshizaki Sayoko(io)
Text:Yanagihara Masaki、ar

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