生理中のダイエット、どうする？問題について。
ネガティブな噂も多い生理中のダイエットに接近。
絶対に避けては通れない問題だからこそ、正しく知って、向き合ってみよう。
「ダイエット中、どーしてもマックが食べたい！」何ならOK？【食べてもいいものリスト】
友利 新先生 ＠aratatomor
内科・皮膚科医。都内のクリニックに勤務する傍ら、雑誌、テレビなどのメディアで美容と健康を医師の視点から発信している。女子に嬉しい美容情報がたっぷり詰まったYouTubeチャンネルも大人気！
生理になると努力が水の泡？
Q.生理中はやっぱり太ってしまうもの？
A.ズバリ、NO！実はそれ、思い込みです！
生理中に体重が減らなくなるのは、黄体ホルモンが多くなり、身体が水分を溜め込んでいるから。
つまり、太ったのではなくむくんでいるだけ。脂肪ではなく、お水なんです！ だから努力が水の泡になったなんて、どうか思わないで。
この時期は現状維持かちょっとプラスなら上出来。きたる生理後に向けての準備期間と捉えて。
Q.生理中にできるダイエットはあるの？
A.むしろ通常運転でOK。ただ、無理はしないで！
そもそも、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることでやせるというダイエットの原理原則は、生理中も変わりません。
なので、身体さえ辛くなければ今やっている内容をそのまま継続してOKです。
ただ、生理中は効果が出にくい時期なのは確か。
何かを新しく始めるよりも、現状維持のためのマッサージや半身浴などを取り入れてみて。
Q.生理中、どうしても甘いものが食べたくなったら？
A.我慢はストレスのもと。量より質を重視してみて。
これは完全に個人的なおすすめですが…1粒でも満足感のある高級チョコを食べてみるのはいかがでしょう？
暴飲暴食を防ぐためにも、生理中のご褒美スイーツは量より質を重視して選ぶのがいいと思います。
あとは冷たいものより温かいものが好ましいので、身体を温めてくれて甘い風味も感じられるフレーバーティーもイチオシです。
Q.生理中のモチベアップの秘訣は？
A.ダイエット＝健康になるものという認識を
生理後の黄金期に向けて、ダイエットの準備を。
新しいウエアを新調してもいいし、ダイエットプランを練り直してもいい。
また、ダイエットは長期的なもの。
だからこそ、ダイエット＝＂やせる＂ではなく、＂健康になる＂ものだと思ってほしいんです。
素敵なお洋服が着られるのもメイクが楽しめるのも、健康があってこそ。
やせるという目標にばかりとらわれず、自分の身体を健康にするというマインドを持ってみてください。
人と比べず、自分のベストを探していきましょう！
Q.生理後が痩せやすいって本当？
A.YES♡最も成果が出やすい黄金期！
生理後は、まさにダイエットのキラキラ期！ まず、むくみが減ることで体重がストンと落ちます。
食欲もスッと落ち着き、コントロールしやすくなるので、糖質オフや食事制限もこの時期に試すとよいでしょう。
生理によるやせ周期を頭に入れておけば、食事や運動などのダイエットプログラムがスケジューリングしやすくなりますよ♪
生理中のダイエットは自分の体調と向き合いながら、ゆっくり進めてこ〜！
Photo:Tagata Chihiro
Styling:Ohyama Ryoko
Hair Makeup:Yoshizaki Sayoko（io）
Text:Yanagihara Masaki、ar
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