生理痛やPMS対策は万全！！ストレスフリーで過ごすための愛用アイテムを公開♡〈エリーのみんなに内緒のお悩み相談室〉

こんにちは！エリーです。

私は生理痛やPMSは食事改善など色々取り組んでいるおかげで
特にしんどさは無いのですが、そうはいっても生理期間中は
いつもより浮腫むし体温も高くて眠い。

そもそも約一週間出血が続くなんて大変なことなので、
しんどい時は横になりましょう。眠い時は寝ましょう。
どーんと甘やかしましょう。
無理は禁物！

今回は私が取り組む生理痛＆PMS対策をご紹介します！

エリー

スキンケアブランド「evella」ディレクターを務めながら、調味料のプロデュースなどを行う。Instagramでメイク動画やお悩み相談室などを発信。【Instagram】＠_z_eric_o_

生理期間はゆるゆるの下着に限る！

産婦人科医の先生が仰ってましたが、エストロゲンが増える生理期間は
色んなものを溜め込む期間らしく、浮腫みはしょうがないんだそう。
なので私はいつもより締め付け感のない下着や洋服にしています。
家にいる時はノーブラ、パンツもゆるゆるのものに。
できるだけ体にストレスをかけないのが大切。

便秘になりがちな方へ

「調爽源」

生理前になるとニキビが必ずできたり肌荒れしちゃう方・メンタルの乱れがある方におすすめなのが調爽源というサプリ。私は毎食自炊できる環境にあるので毎日飲んではないですが、乱れた時や外食が続いた時は欠かせない。不溶性と水溶性両方の食物繊維が取れるのが最高です。スムージーの中に入れてもいいですよ◎

新しいスキンケアを試すのは生理後に

先ほども書きましたが、生理前は色々と溜め込む期間+不安定なので新しいスキンケアを試す時期には不向き。普段だったら大丈夫なのに肌荒れしてしまうこともあります。ピーリングなど攻めのケアも生理前は控えてくださいね！

生理前のスキンケア

生理前期間のスキンケアに欠かせないのがevellaのスキンウォーターとセラム。スキンウォーターを使っていると私はニキビが出来にくい+肌荒れもしにくくなるので手放せません。セラムは刺激はないけどビタミンC・Eの誘導体とバクチオールのおかげで常につるっとした肌をキープできるので朝晩しっかり入れてます。

ファスティング等食事制限はしない

生理中は大量に出血するのでしっかり栄養を摂ることを忘れずに。どっちにしても痩せにくい期間なのでダイエットしてる方もお休みしてくださいね。お野菜や海藻やきのこ、タンパク質は赤みのお肉や骨付きの鶏肉を中心に、お米も適度に食べると◎。

日頃から体を冷やさない

「イウミー」の腹巻き

体が冷えていると血流悪くなるので子宮にもよろしくないです。前に紹介した膣トレは必須なのですが、物理的に外から冷えにくくしておくのも大事。私は空調がキツい場所に行く時は腹巻きをしていきます。イウミーの腹巻きは光電子で出来ていて、肌あたりもよく快適に過ごせてとても重宝してます。

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「ご縁授茶」

そして、冷えない体作りに欠かせないのがご縁授茶。こちらは妊活してる方、PMSに悩んでる方はもちろん冷え性の方にもとても良くて全女子に飲んでほしいお茶です。味もほんのり甘くてクセもなく、とても飲みやすいし冷やして飲んでもOKなのも嬉しい。

オーガニックコットン強し

「シシフィーユ」さんのナプキンが冷えない！

オーガニックコットンのナプキンってほんとに冷えなくて。デリケートゾーンは経皮吸収率が体の中でもダントツに桁違いに高いので、まず一番始めにナプキンを変えるのが手取り早いかも。色々と試した結果シシフィーユさんのが一番冷えないし使い心地が良かった◎
一時期、楽だな〜と思って吸水ショーツに変えたけど冷えが気になって結局ナプキンに戻りました。