生理管理アプリとは
生理管理アプリは、生理開始日を入力することで、あなたの生理を管理してくれるアプリのことです。
＜生理管理アプリのメリット＞
・次の生理日を予測してくれるから、予定が立てやすい
・体調管理をサポートしてくれる
最近は生理管理以外の機能が備わっているアプリも増えてきています。妊活やダイエット、歩数計、パートナーとの共有など、用途に合わせてアプリを選ぶと良いでしょう。
生理管理アプリの選び方
今ではいろいろな生理管理アプリがあると、どれを選べば良いのか迷いますよね。ここからは、選び方のポイントを5つ解説します。
使いやすいデザイン
毎月訪れる生理。記録は年単位に及ぶので、操作が簡単なものを選びましょう。
ボタン操作が多くて「面倒くさいかも…」と感じるものは、やがて入力が億劫に感じてしまうかもしれません。
「アプリの設計がシンプルで、見やすくデザインされているな」と感じられるものを選んだ方が、ストレスなく使えますよ。
頼れる妊活機能がある
子どもを授かることを視野に入れているなら、妊活機能があるものがおすすめです。
生理周期から排卵日予測や妊娠可能性期間を表示してくれるものだと、取るべきタイミングが分かりやすくなり、妊活にとても便利ですよ。
パートナーと共有できる
生理日周辺でも毎日笑顔でいたいけど、体調がそうさせてくれないほど、女性の体調管理はとっても大変です。
いちいちパートナーに状況を説明するのも難しいけれど、伝えないと相手にも分かってもらえませんよね。
そんなお悩みにぴったりなのが、パートナーと共有できるアプリ。あなたの代わりに、アプリがあなたの体調を通知してくれます。
ダイエット機能
女性の場合、生理周期に合わせて女性ホルモンの分泌バランスが変化します。そのため、ダイエット成功には、生理周期に合わせたダイエットが近道です。
生理管理と一緒に体重管理もしてくれるアプリだと、体重の減りがゆっくりでも「今は体重が落ちにくい時期だから大丈夫！」と、ダイエットにまつわる無駄なストレスを解消できます。
無料か有料か
使用するアプリは無料か有料かを確認しましょう。無料で使用する場合、広告の有無や機能制限の有無など、使いたい機能が使えるかどうかの確認が必要です。
アプリによっては、有料機能をお試しできるものもありますので、ためしに使ってみるのも良いでしょう。
おすすめの生理管理アプリ- 目的別
人気のアプリを目的別に紹介していきます。また、筆者が実際に使ってみた感想を推しポイントとしてお伝えします。
体調管理が目的
｜ルナルナ
ルナルナは生理日管理ツールの先駆けとして、ガラケーと呼ばれている携帯電話時代の2000年から使用されてきました。
2022年2月時点で、ダウンロード数は1,800万を突破し、20年以上蓄積された豊富なデータは頼りがいがあります。
＜推しポイント＞
・次の生理が早ければ〇日・遅ければ△日と、予定日に加えてずれる可能性のある期間まで表示してくれる点がお気に入りです。
カップル・夫婦で共有したい
｜ケアミー
ペアリング機能を使えば、あなたの代わりに身体や心の変化を、パートナーにLINEで伝えてくれます。
産婦人科医監修のPMSに関する基礎知識も一緒に伝えてくれるので、パートナーのPMSへの理解も深まります。
＜推しポイント＞
まるで天気予報のようなシンプルなデザインで、画面がすっきりしていて見やすかったです。生理周期に合わせたアドバイスが見られるのがとても便利でした。
妊活中の管理
｜Lalune（ラルーン）
プレミアム会員機能では、入力したデータから、次の生理日や排卵日をAIが高精度で予測してくれます。
ホーム画面は、生理日や排卵日、おすすめ仲良し日のAI予測結果を、一目で確認できる仕様で分かりやすいです。
＜推しポイント＞
スマホの縦画面でも、約1か月分の基礎体温を表示してくれるので、自分のリズムが把握しやすいのが良かったです。無料会員だと、AI予測が使えないのが少し残念でした。
ダイエット管理
｜FiNK（フィンク）
体重管理のほか、カロリー計算、食事管理、歩数記録、生理管理、睡眠管理まで出来てしまう優秀アプリです。
AIが優しく語りかけてくれ、まるで本当にトレーナーとチャットしているような気分になります。
＜推しポイント＞
実は筆者も長年使用しています。多機能なので、あえて使う機能を絞るのも継続するためのポイントです。
ピル・薬の管理
｜pilll（ピルル）
ピルルはピル服用に特化した、ピル飲み忘れ防止のためのアプリです。
面倒なアプリ設定は不要で、飲んでいるピルの種類を選択するだけで、ピル管理が始められます。
＜推しポイント＞
色のトーンを抑えた落ち着いたデザインが好みです。今日飲むピルが何番のピルなのかが、パッと画面を見ただけで分かります。記録方法も簡単で、使いやすいアプリだと思いました。
まとめ
今では多機能となった生理管理アプリは、使用する目的に合わせて選びましょう。生理データを積み上げるほど生理日予測の精度も上がるので『継続して使えるかどうか』も、アプリを選ぶ際の重要なポイントです。
mEdel編集部
