ハーブティーを飲むタイミングは？

「朝、昼、夜に分けて飲むのがおすすめです。　朝はまず体の中を温めてくれて、腸の動きを活性化することができます。昼は、ストレス軽減にも効果的。夜は、香りでリラックス効果を感じられます。

とくに、就寝の1、2時間前に飲んで一旦体を温めていただくと、体温が下がっていく時に眠気を誘ってくれます。睡眠の質も上げてくれますよ。

ハーブティーはカフェインを含むものも何種類かありますが、 含まないものの方が多いです。就寝前に飲んでも基本的には安心です。」（狩野さん）

ハーブティーを飲むときに注意すべきこと

「大量に飲んでしまわない限りは、安全に飲めるので特にデメリットはないのですが、アレルギーをお持ちの方は選ぶときに少し注意が必要。例えば、キク科アレルギーの方はカモミールが入っているものは避けたほうが良いです。

また、妊娠中や出産後で授乳してるお母様も、薬効によっては避けた方がいいものも時々あるので、注意事項や成分はチェックしておいた方が安心です。」（狩野さん）

ハーブティーの効果を感じやすいタイミングはある？

「飲んですぐに効果を感じられるものではないので、一概に言うのは難しいのですが…。ただ、季節の変わり目だったり、体調が崩れやすかったり、違和感を感じる時はよりハーブティーの効果を感じやすいかもしれません。そういう時は、ぜひ積極的に取り入れていただきたいですね。

例えば、寒くなって冷えが気になったら、ジンジャーティーを飲んで体をポカポカ温めるとか。花粉症がひどい時はペパーミントのハーブティーを飲んで、鼻をスッキリさせるとか。
冷たい物でも良いですが、温かい物の方が体が成分を吸収しやすいのでおすすめです。」（大木さん）