二の腕が太る原因と正しい筋トレって？

二の腕太りの原因は…
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お次は二の腕痩せについて。二の腕太りの主な要因は、『筋力の低下』『姿勢の悪さ』によるものなんです。

✔︎筋力の低下
筋肉はカロリーを消費する力がありますが、二の腕は筋肉量が少なく、故に脂肪がつきやすいパーツ。さらに、二の腕の筋肉は日常生活であまり使うことがないので、筋力が低下し、脂肪がつきやすくなるのです。

✔︎姿勢の悪さ
肩と腕の筋肉は繋がっているため、猫背や巻き肩などの姿勢の悪さによって、肩や背中の筋肉をうまく使うことができずにゆるんでしまうことも。また、肩周りのリンパが圧迫され血流不足になると、老廃物がたまってむくみ、二の腕太りの原因に。

ただし、筋肉量をアップさせるための筋トレをしたり、肩周りを動かすことで、巻き肩や姿勢を改善することが可能！

おすすめは、人気Youtuber・Momomiさん考案の二の腕痩せトレーニング。服装も場所も選ばず、テクニック不要で１回4分と手軽にできる筋トレなので、ゆるっと痩せたい派にもぴったり♡

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