ライターが３週間、ずぼら瞬食ダイエットを試してみた
様々なアプローチがある「ずぼら瞬食ダイエット」ですが、今回自分のコンディションに合わせて、特に意識したポイントはこちら！
✔ 3食、手のひら分程度のたんぱく質&こぶし1つ分の糖質を！
たんぱく質を摂ると食後の体温が上がり、脂肪が燃やすくなる！ 適度な糖質でエネルギーも確保。
✔ きのこと海藻類たっぷりの味噌汁を飲む
低カロリー・低糖質・満腹感ばっちり&腸内環境を整えてくれる。便秘を解消してくれたので、ほぼ毎日飲んだ！
✔ お腹がすいたら水を飲む&ナッツをつまむ
水分不足は食欲のもと！1日1,2Lを目標に。ナッツは質の良い脂質が多く、食物繊維が豊富。糖質の吸収をゆるやかにしてくれる！とはいえ食べ過ぎは×。1日につきひとつかみ程度までを目安に。
『ずぼら瞬食ダイエット』レシピの材料は、どれもスーパーで手軽に買えるもの。しかも、「混ぜるだけ」「ほったらかし」など、10分前後で作れるレシピばかり！ずぼらにはありがてぇ＞＜
▼公式インスタでレシピ公開中！
特にお気に入りのメニューを紹介★
【腸活スープ】
腸活スープ
腸内環境が整うと、いらないものを出して必要な栄養はしっかり吸収し、代謝もスムーズになるので痩せ体質になる♡炊飯器にポイポイ材料を入れるだけで激ウマ！
▼作り方はこちら▼
これだけでOK？！ さば缶で栄養満点♡炊き込みご飯
【炊き込みご飯】
炊き込みご飯
タンパク質やビタミンB2、B6が豊富なサバ缶は、オメガ3脂肪酸で脂肪の蓄積予防、血液の流れをスムーズにする働きも♡一品でかなりの満腹感がありました！
▼作り方はこちら▼
【塩麹鶏ハム】
塩麹には「善玉菌」である麹菌に加え、「オリゴ糖」や「食物繊維」など、腸が喜ぶ成分がたっぷり。さらに、塩麹に豊富なビタミンB1は、糖質を効率的にエネルギーへと変換してくれる！美味しすぎて超ハマりました♡
▼作り方はこちら▼
