芸能界きっての美ボディを誇るタレント♡みちょぱ流・美ボディを磨き続ける秘訣は？
身体に関しては「なめられたくない」精神が強い！それがボディを磨く原動力になってる
「なぜか昔から、身体に関しては「なめられたくない」精神が強いんですよ。別に、誰かに嫌みを言われたわけじゃないのに。たぶん身体って生活がダイレクトに表れるから、だらしないボディラインが恥ずかしいんだと思います。そこまで怠けた自分がダサい！みたいな。もちろん、人に対して「お腹のラインがだらしないな～」なんて思ったことは一回もないですよ！！ あくまで自分の問題。
だからもし、ar読者のみなさんがボディメイクを頑張りたいと思っていたら、まずプライドを持ってみてほしい。そしたらおのずと努力したくなって、結果的に自信がついてくるので。
私にとってのプライドは、いつもバラエティ番組で強気な発言をしているぶん、ボディにも説得力を持つこと。架空の誰かになめられないために（笑）。それがボディを磨き続ける原動力になっています。」
みちょぱのダイエットルール
①老廃物をため込まない！
「汗も便も尿も、とにかくきちんと出す！」
②リバウンドしないためにあえて目標を決めない
「だって、達成した瞬間に食べたくなるでしょ？大事なのは理想のボディでいるために、マインドをアップデートし続けることだと思います。」
③苦しい時期こそふんばって乗り越える！
「好きなだけ食べられないのって最初はつらいけど、いずれ身体が慣れてくるから。苦しい時期をふんばらないと乗り越えられない！それまで頑張ろう♪」
④冷蔵庫に味のある飲み物を入れない
「友達が遊びに来る時、水以外を飲みたい人はドリンク持参が我が家のルール（笑）」
⑤ストイックにならないで自分ができる範囲を習慣に
「太るのもだけど、キレイになるのも毎日の積み重ねだから、習慣化するとラクなんですよ。同時に今までの努力を崩したくないって思う。だからこの芸能界の仕事が終わっても鍛え続けて、自分の身体を好きでいたいです。」
みちょぱの最強美ボディ・ダイエット事情
みちょぱの【運動・トレーニング】
▼鍛え始めたきっかけ
「身体を鍛え始めたのは、高校時代にお腹を出す服をかっこよく着たかったから。私はずっとヤセ型だったんですけど、ぺたーっと薄いだけじゃなくて、引き締まったお腹になりたいと思ったんです。
▼実際の運動・トレーニング
「ストイックなことはしていなくて、週1のパーソナルジムに通うくらい。有酸素運動は嫌いなのでやりません（笑）。
ジムではトレーナーさんが身体の状態をチェックして、正しいやり方を指導してくれます。全身バランスよく鍛えられると、お腹もキレイに筋肉がついてきてファッションがもっと楽しくなりました！」
みちょぱの【食事】
▼食生活を見直したきっかけ
「食生活を見直すようになったのは20歳の頃。腕や胸まわりがふっくらしてきて、太りやすくなったのがきっかけ。そこでお米の量を減らすことに。といっても、それまで男性と同じくらい食べてたから半分にセーブ（笑）。」
▼食事量のコントロール
「唯一、数値でチェックしているのは体重。お風呂に入る前に体重計に乗って、＂意外と増えてないな＂とか＂やっぱり食べすぎたな＂…みたいに、その日に食べたメニューを振り返っています。するとだんだん、自分にとって1日のベストな食事量がわかってくるようになりました。
私は夕飯をがっつり食べたいタイプだから、そのぶん朝昼を控えめに。それほどガマンはしていなくて、仕事終わりにラーメンもパスタも食べに行きます！ 一日の総量でコントロールすれば大丈夫、と思っているので（笑）。」
▼食事内容
「食べ物は、食物繊維が豊富な根菜はお通じの頼もしい味方♥あと、飲み物は、お茶や果物のジュースばかりだったのをやめて、水を取り入れるようにしました。水は毎日2ℓ飲んで巡りのいい身体を意識しています。1日2ℓ飲むのは最初はキツかったし、お米を減らすなんて考えられなかったけど、3か月後には慣れてきてこの食生活が習慣になりました。
それができたのは、おかずはしっかり食べるとか、大好きなカフェラテは1日1杯までOKとか、少し甘えられるルールを決めたからかも。」
みちょぱの【睡眠】
「生活面でいうと、睡眠も気をつけたいですね。寝不足の日は朝からお腹が張ってたりするんだけど、睡眠時間をちゃんと確保できた翌朝はペタンコになるんですよ。寝ている間に消化機能が働いてるんだな～と実感するので、身体本来の働きをちゃんと生かせる生活を心がけたいです。」
【元の記事はこちら】
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