福岡みなみさん的・ボディメイクの極意は？
福岡みなみさん
Instagram：＠fukuokaminami373
X：@373_official
YouTube：@fukuokaminami373
「体重を落とすのではなく、なりたい身体を定めた上で体質改善に努めることが大切！」
「どうしてもボディづくりっていうとダイエット＝体重を落とすもの、という認識が強いと思うんです。それに最近のアイドルブームも相まって、とてもスリムなボディが正解と思ってしまっている人も多い気がします。
でも、私たちの身体って体重の変化では表れないものもたくさんあるんじゃないかな。例えば、体重は減ったけどウエストが細くならないとか、体重は増えたけどウエストは細いままとか。体重にボディ改革の軸を置くのではなく、まずはどんな身体になりたいのかを定めた上で体質改善に努めることが大切なんじゃないかな。」（福岡みなみさん、以下同）
「食べないダイエットではなく、正しい身体の状態に導く！」
「実は、5年前は今より10㎏以上太っていて。当時の彼氏に「丸太みたい」と言われて振られたのが悔しくて悔しくて…。絶対に見返してやる！と思って体質改善について調べたら、腸内環境を整えることが基礎であることを知りました。
理科大出身で一つのことに凝り始めると没入してしまうタイプなので、そこからは自分のうんちを採取して成分調査してもらったり、医療の本を読みあさったりと、ほぼ研究者みたいな状態に（笑）。
おかげで、過度な食事制限や運動をすることなく、かつ皮膚のハリ感や血色感は維持したまま体重をするりと落とすことができました。食べないという無理な体重の落とし方をするのではなく、自分の身体を正しい状態に導くことが大切なんです。」
「私自身はカリッカリすぎない、きちんと鍛えているバランスのいいボディが目標。」
「私自身はカリッカリすぎない、きちんと鍛えているボディが目標。また私はあまり身長が高くないので、ちょっとでもスタイルよく見せるにはバランスが命なんです。だから、首・足首・手首をスラリと長く見せるためにもむくみが絶対厳禁。」
（元記事はこちら）福岡みなみ、ボディメイクの極意って？「目指しているのは"脱カリカリボディ"です」美しいカラダづくりの秘訣に迫る♡
福岡みなみさんのダイエットルール
1. 白米は毎日食べる
「個人的に小麦を食べると身体がむくんだり、疲れやすくなったりすることが多いので、小麦は週に1回まで。代わりに、白米は毎日最低1食は必ず摂るように意識しています。お米を食べるとわかりやすく肌がもっちりするのを実感できるんです。」
2. コンビニのお菓子は食べない
「コンビニのお菓子ってつい手軽だし買っちゃいがちだけど、だったらその分オーガニックのケーキ屋さんで、素材もちゃんと把握できるものを食べたいなって私は思うんです。自分の口に入れるものにはしっかり責任を持ちたいから、どんなものが入っているのかを知れるものじゃないと、進んでは食べないかな。」
3. "続けられる範囲" でルールを作る
「 ”ストイックそう" ってよく言われるけど、そんなことは全然なくて。一人でいる時にできることはして、友達や人といる時は何も気にせずパクパク食べます。だって、人を巻き込んでまですることではないから。自分のできる範囲でできることをするが、みんなにとってhappyなことですよね。」
4. 自分の個性を理解する
「私の骨格はウェーブで、太ももの前張りや二の腕のたるみが出てしまいやすい身体です。ただ、それって私の身体の特徴であって、みんなそれぞれ個性がありますよね。だから「あの人がこういうダイエットしてるから真似しよう」と思うのではなく、まずは自分の身体の特徴を見つけて、しっかり理解してあげることがボディ改革の第一歩になるんじゃないかなって思います。」
5. 気になることは徹底的に知る
「『流行っているからダイエットサプリを飲んでみよう』とか最近よく聞くけど、とっても危ないなって。だって、どういう原理でやせるのか、何が入っているのかわからないものを身体に入れるのってとっても怖いことだから。私は気になったことはとことん知りたいタイプ。毎週病院に行って、先生に気になることをアレコレ質問して納得がいくまで知り尽くします。だから原材料や自分が納得いかないものは口にしない、それが私のマイルールです。」
（元記事はこちら）福岡みなみ「まずは自分の身体の特徴を見つけてしっかり理解してあげること」5つの美容ルールをお届け！
福岡みなみさん流・ダイエット方法
きちんと女っぽいもっちりボディの作り方♡
①梅流し
「デイリーのケアはもちろんですが、撮影やデートなど特別なことがある日の前には、身体の内外にスペシャルケアをプラス。絶対に行なうのは梅流し。大根やかつお節を使うものがベーシックだけど、それだとカロリーが低すぎて私には物足りず…。手羽肉やこんにゃくを入れて、自分に合う形にカスタマイズしています。」
②一食を納豆&角切り大根&大葉を混ぜたものに置き換える
「また、一食を納豆&角切り大根&大葉を混ぜたものに置き換えるだけで腸内環境もかなり改善されます。塩分を気にしない時は、そこにイクラなどを足すとより満足感も出ておすすめですよ。」
③カイロプラクティック
「あとは身体のシェイプやフォルムで悩んでいる人がいたら、カイロプラクティックをぜひ行なってみて。これは身体の歪みの原因となっている背骨や骨盤を矯正して、全身のバランスを整えるもの。ウエストが細くならない…という悩みも、もしかしたら肋骨が正しい位置にないからかも。骨や筋肉を正しい位置に戻してあげることで、自分本来の身体のカタチになるんです。」
（元記事はこちら）福岡みなみの "もっちりボディ" をつくるアイテムを公開♡「とにかく保湿力重視でチョイス」撮影前に行うスペシャルケアって？
※個人の感想・体験談になりますので、すべての方にあてはまる内容ではございません。
