「塩抜きダイエット」とは？人気の理由は？
「塩抜きダイエット」とは、普段の食生活の中の「塩分」に注目をし、「塩分」を控えた食生活を意識したダイエットのこと。「塩分」を薄めるために水をたくさん飲むのもやり方のひとつ。
塩を減らすことで、むくみがとれて身体がすっきりする感覚があったり、クリスマスや忘年会など、イベントが多いが多いシーズンに短期集中ケアができたりなどの理由で、ar界隈のダイエッターたちのなかでも人気があるようです。
「塩分」をとりすぎるとどうなる？薬剤師が解説！
「しょっぱいものを食べた次の日、むくんだことのある方も多いんじゃないでしょうか。実は私たちの体には元々’’ナトリウム’’という塩分の元になる栄養素が備わっています。汗がしょっぱいのはこれが滲み出てきているからなんですよ！
ただ、しょっぱいものを食べて体内の塩分が健康的な状態より濃くなると、これまた賢い人間の体はそれを薄めるためにしっかりと働きかけてきます。体内の塩分を薄めようと。水分を体内に溜め込み始めるんです！ほんと、よくできてますよねえ。」（福井さん、以下同）
「塩抜きダイエット」正しいやり方
①野菜中心の食生活に切り替える
「→塩抜きなんて言いましたが、０にするのは危険なのでやめましょう（笑）野菜中心の食事がおすすめです。」
②お味噌汁やスープ類は飲みすぎない
「お味噌汁やスープ類は意外とお塩がたくさん入っているので飲み干し注意！」
③水を１日１リットル以上のむ
「お水を飲む習慣をつけるのってなかなか難しいけど、お肌も体調もほんっとうに変わってきます。これを機会に本気でトライしてみよう！」
（元記事はこちら）顔や足のむくみの原因は？対策方法はある？実は知らない塩分過多以外でむくみが起こる要因と対処法
ar界隈の「塩抜きダイエット」やり方・体験談
なぁにゃん｜塩分量調節などでゆるめ塩抜き♡顔のむくみがとれた感じが！
「ボディメイクは花嫁美容で色々試したのですが、中でも1番即効性があったのが塩抜きダイエット！
プロの方のようなストイックな塩抜きでなくても、少し意識するだけでむくみが取れて見た目がすっきりするのでおすすめ。1〜3日程度で行うことを推奨されているので短期集中したい方にもぴったりです。
調味料は酢やコショウなら使ってもOK◎うどんは麺に塩分が含まれるので、塩抜き中は白米かお蕎麦がおすすめです。自炊ができる日は、デトックススープに置き換えるとさらに効果がアップします！」
「私が実際に行ったゆるすぎる塩抜きもご紹介。」
＼塩抜きダイエット中（2日間）の食事はこちら／
1日目
朝食：バナナ＋ヨーグルト
昼食：オイコス、パイナップル、カップスープ
夕食：水餃子(酢こしょう)と白米少量
★半身浴×お水を飲む
2日目
朝食：パイナップル
昼食：とろろそば、オイコス
夕食：アメリカンワッフル＋蜂蜜、ラテ
★半身浴×お水を飲む
「今回は平日開催のゆる塩抜きでしたが、フェイスラインのむくみが取れてスッキリしました♡」
「また、疲労回復には40℃くらいのぬるめのお湯に浸かるのがおすすめ◎エプソムソルト浴でしっかり汗を流したらお風呂あがりにお水を飲むことで、ゆる塩抜きができちゃいます♪」
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（元記事はこちら）2日間でOK！むくみがとれたすっきりフェイスラインに♡ゆるーく始められる【塩抜きダイエット】をご紹介
麻亜里さん｜食べ過ぎた翌日に1日塩抜きですっきり感が◎
「食べ過ぎた翌日は1日塩抜きで調整します。焼き芋、くるみ、果物、アメーラトマト、グルテンフリーのお塩を使わないスイーツなどを食べて、内臓をリセット！アメーラトマトは、私はトマトがあまり好きではないんですが、これだけはめちゃくちゃ甘くて大好きです。
一旦塩を抜くと、次の日だいぶスッキリするので、撮影前も1日塩抜きすることがあります。」
（元記事はこちら）「昔は1日1個新しい吹き出物ができる感じで…」肌が変わったのは食事改善がキッカケ！遅延型アレルギー検査についてなどモデル・麻亜里の人生を変えたビジュ上げテクを大公開
忘年会や新年会などイベント続きの
今こそ「塩抜きダイエット」はいかが？
イベントの多いシーズンこそ、無理せず自分の身体の調子に合わせながら、塩分を調節してみるのもいいかも！ 気軽にできる内容もあるので、ぜひトライしてみて♡
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