こんにちは！モデルエディターのchikaです。
突然ですが、私は過去に10kgの減量に成功したことがあります！
自分を変えられたことで自信がついて、今では自分磨きが大好きになりました。
そんな私が最近気になっているのが、大人気YouTuber・ひなちゃんねるで紹介されているフォームローラーを使った筋膜リリース。
実は私、10kgの減量に成功したものの、脚だけは細くならないのです…。
『ひなちゃんねるの動画を実践して脚痩せしました！』というコメントを見かけるたび、それはその人が脚痩せしやすい体型なだけ！と疑って、なかなか挑戦できずにいたのですが、2021年を目前に一念発起！！！
“10kg痩せても脚だけ細くならなかった私が筋膜リリースを2週間ガチでやるとどうなるか？”という検証を行っていきたいと思います！
筋膜リリース、初日！
▽Before写真がこちら
ちなみに私は身長168cmです。
スタート時、膝から22cm上の場所で計測すると…
太ももは50cmでした。
使用するのは、家にあったヨガマットとAmazonで買ったフォームローラー！
これらを使って、ひなちゃんねるの動画を参考に筋膜リリースを毎日行いました！
おしり→腰→もも裏→前もも→ふくらはぎ→すね→足裏の順でやって行くのですが、腰と前ももに激痛が！！！
少し体重をかけるだけでも痛かったです。。。
やり過ぎると筋を痛めてしまう可能性があるので、最初はできる範囲で頑張りました！
そしてなんと、１回目にして若干ですが足が細くなりました！！ 浮腫がとれた感じがあります。
筋膜リリース、2日目・3日目！
初日に感じた激痛も2、3日目には痛気持ちいいくらいに変わり、お尻にいたっては気持ち良くてもっとやりたくなるぐらいです！ やはり徐々にほぐしていくことが大切なのですね。
しかし、本音を言うと、まだまだ満足のいく効果は感じられていません。
筋膜リリース、5日目！
5日目からは、内もものリリースも10回程度追加！こちらもかなり痛いです。。。
痛さの度合いは、腰＞前もも＞内ももといった感じでしょうか。
筋膜リリース、7日目！
▽7日目終了後のAfter写真がこちら
痛さにはだんだん慣れてきましたが、見た目的な変化はまだまだ…。
7日目からは、前屈や開脚の柔軟ストレッチもそれぞれ1分ずつ追加。ストイックになりすぎない程度に調子が良いときは行うようにしていました。
筋膜リリース、8日目〜13日目！
この頃になると大分余裕が出てきたので体重をかけれるところはかけて、より効き目が出るように。ラストスパートをかけます！
筋膜リリース、最終日！
開始から二週間が経ち、ついに結果発表！！
写真で見ると、あまり変化がないように見えますが、体感としてはかなり肉質が柔らかくなりました！
私は、筋トレをしているとかなり筋肉が硬直してしまうので、前までパツパツだった前ももも心なしか、マシな気がします。
結果は2週間でマイナス１cm！！！
劇的な変化はありませんでしたが、それでも浮腫やO脚が軽減されていて驚きました。
筋膜リリースをやり始める前はめんどくさいな〜と思うのですが、やり出すとなかなか痛気持ちいいので筋トレよりも続けやすいかも。
テレビを見ながら好きなだけコロコロできるので、年末年始太り防止にもとても有効的なのではないでしょうか。
皆さんもぜひ参考にしてみてください。
