おメロ美ボディをキープ｜森香澄さんの食事ダイエット成功体験談
- 方法：良質な食事を意識／主食は米粉パン・玄米／おやつはギルティフリー系など
- 成果：めろめろボディをキープできる♡
- 成功ポイント：我慢せずに続けられる／食べることに罪悪感を持たずにいられる
- 食事・レシピ：オーガニック食品レシピ／「寝かせ玄米」「お米のヨーグルト」ほか
自宅ではシンプル＆良質なものをたっぷりと！
1「イモやかぼちゃが好きなので冷凍かぼちゃは常備。小豆入りの寝かせ玄米のパックも、時間がない時のためにストック。温かいスープもプラス。」
2「納豆は毎日食べてます！ 納豆菌が多いひきわり納豆が好き。胸肉は軽く塩で味つけして、ポン酢でいただくことも。お肉は一回で食べきれなかったので昼＆夜の２回に分けて。」
3「指原さんオススメの豆のパスタ、乳酸菌入りスープ。」
4「米粉パン、食べることが多いゆで卵とさつまいもに果物を。」
主食の炭水化物は米粉パン、玄米に
「炭水化物を摂る時は、基本的に玄米や十六穀米に。自宅で酵素玄米炊飯器で酵素玄米を炊いたり、時間がない時は「寝かせ玄米」のパックを。パンも好きなので、グルテンフリーの米粉100％にこだわってF＆Fで購入してます。」
1「もちもちして美味しい！小麦粉を使わない米粉100％のパンが好きで、よく購入します」
F＆F鳴門金時米粉パン ￥198／自然食品F＆F
2「時間がない時に心強い、寝かせ玄米のパック。ほんのりとした甘みがいい」
寝かせ玄米ごはんパック 小豆ブレンド24食セット ￥7,760／結わえる
小腹がすいた時こそギルティフリーなものを
1「ちょっと口さびしい時は成城石井で購入しているドライいちじくをおやつに」
千年屋 トルコ産 スミルナ種白いちじく 270ｇ ￥1,350／成城石井
2「オーガニックスーパーですぐ売り切れてしまうほど人気の、お米のヨーグルト。もっちりしていて美味しい」
お米のヨーグルト アレルノン 500ｇパック ￥1,350／アレルノン食品
「食べることが好きだからこそ、食べることに罪悪感を持たないように良質なものを少しずつ摂るようにして、我慢している時間をなるべくつくらないように！ オーガニックスーパーへの愛は強い方。酵素系のサプリやプロテインを摂って常に腸活を意識しています。
『記憶のない間食』を避けるためにも、お菓子などは本当に今食べたいのか自問自答して、食べたい時は食べて、我慢できる場合は食べない！ ただ、友達と食事を楽しみたい時は、ご褒美的にジャンクフードも気にせず食べます。」
良質でいいものを少しずつ食べるのがポイント！
詳しいダイエット体験談はこちら：「良質でいいものを少しずつ食べる♡」食べることに罪悪感をもたせない【森香澄的インナービューティ論】をお届け
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