今回、挑戦するエクササイズはこちら！
「巻き肩 改善」と調べると、いくつか動画が見つかりました！なかでも、ピックアップしたのは、竹脇まりなさんのこちらの動画。
選んだ最大の理由は、なんといっても「たった3分間」で終わること！
これなら、めんどくさがりのわたしでも毎日続けられるかも！と思えました。
そして、竹脇さんが動画の中で「自分のために動いてえらい！」と励ましてくれるので、ちょっと疲れてきたかもと思っても、元気が出てきてずっと前向きでいられそうだなと。
これで決定です！！
【密着5日間】巻き肩改善エクササイズに、いざトライ！
Day1：背中ポカポカ！動画を見て、ていねいにエクササイズ
「3分だし、楽勝かな」と思って始めた初日。動き自体はとてもシンプルです。
でも、画面をしっかり見て、竹脇さんの動きをマネしながらしっかり動くと、効く！！カウントダウンが表示されるので「あと5秒…！」とゲーム感覚でクリア。終わった瞬間、じわーっと背中がポカポカして、ストンと肩が軽くなる感覚に感動しました。
Day3：三日坊主にはまだならず。しっかりまじめにやってます！
肩のラインを上げないように意識しながら胸をグッと開いたり(これが結構難しい！)、腕を限界までひねったりすると、普段使っていない筋肉をきちんと使っている感じがします。私は凝り固まっているので、動いているとミリミリと音が鳴りました。
謎にジワジワ来る写真が撮れた。ここから開いていきます！
肩のラインを平行に意識します
Day５：あっというまにラスト。もうすっかりエクササイズこなしてます！
最終日には、もう画面をずっと見ていなくても「次はこの動きだな！」と体が勝手に動くレベルに到達。 小学生のころ、夏休みのラジオ体操の最終日に、完璧なフォームで踊れるようになっていたあの懐かしい感覚を思い出しました。
最初のうちは「ウッ…」となっていた動きも、最終日はしっかり伸びを感じながら、気持ちよく余裕を持って動かすことができました！
しっかり腕をひねります！肩甲骨を感じます◎
