糖質オフはもう古い!?
カロリー密度を身につけて

「人が満腹感を得るのは、カロリーが低くともボリュームの大きい食品を食べることによる」という理論に基づいた食事法を導入。

食事を3色に分け、分量を考えて食べるだけでOK。

どの食品が何色か、今日はどれくらい食べていいのか、献立を入れるだけで全部教えてくれるNoomというアプリがお役立ち！　チャレンジには必須です。

食事は、汁物・副菜・主菜・主食を用意して、血糖値の急な上昇を防ぐため、三角食べではなく、汁物→副菜→主菜→主食の順で食べるのがポイント。

主食は、玄米や全粒粉パン、全粒粉パスタなど精製されていない物を選びましょう。