１週目は、トレーニングへ向けて「柔らかいカラダ」に
いきなりがむしゃらに筋トレしてもダメ！
ベーグル女子チャレンジでは、まずしっかりカラダをほぐすことから始めます。週ごとにどんどん難易度が上がっていくよ。
１週目はまず、↑の動画のトレーニングでしっかりほぐそう！
２週目のトレーニング動画はこちら
３週目のトレーニング動画はこちら
４週目のトレーニング動画はこちら
週ごとに難易度を上げて、キツいと感じたら無理をせず、前の週の難易度に下げて徐々にレベルアップさせよう！
さらに、トレーニング中は深い呼吸を意識するのも重要。
肋骨に手を添え、鼻からゆっくりと息を吸って、口から吐く。この時、息を吸うと肋骨が開き、吐くと閉じる動きが感じられればOK。
ベーグル女子チャレンジのプログラムの全貌は、5/11発売のar6月号に掲載中！
三食しっかり食べて、毎日10分程度のトレーニングを1ヶ月頑張れば、あなたも周りをザワつかせるボディになれるんです♥ 令和最初の夏を自分史上最強ボディで迎えましょ。
監修してくれたのは 星野由香先生
arモデルや数々の芸能人のボディメイクを手掛けるフィットネスプランナー。先生のトレーニングを受けた後は驚くほど身体が変わっていると大人気！ 個人向けにも指導を実施しているので、詳しくはこちらをチェック。
