お悩み：03
周囲からの自分の評価やイメージを気にしすぎて、素の自分を出せません。

友人から「姉御肌だね」と言われます。頼られるのは嬉しいのですが、その評価に縛られて気持ちを出せないことが多いです。本当は私も誰かに頼りたいのに…。他人の目を気にしすぎないよう、気持ちをコントロールするには、どうすればいいですか？（Y.N.さん）

A. 読書をしたり、家族や親友と過ごしたり。自分の時間を持って。

「姉御肌、つまり世話焼きタイプに見られているんですね。素の自分のキャラクターとは違うのに、相手のために何かしようと動いてしまうのは＂過剰適応＂、つまり人に合わせすぎ、と言えます。

十分能力があるのに自分にどうも自信が持てず、相手にサービスして相手の気持ちをつなぎとめようとしている可能性もあります。そんな人は、定期的に自分の時間を持ってみて。

週末にじっくり一人で読書をするのもいいでしょう。 集中力が高まり、自分を取り戻せます。家族や学生時代の親友など、昔から自分を知っていて損得なしに付き合える人と過ごすのも有効です。心の軸が定まり、素を出せる自信につながるはず。」

お悩み：04
友達の幸せを素直に喜べません。

結婚や、交際が順調なことを報告してくれる友達に対して、複雑な感情を抱いてしまいます。いつでも自分と他人を比べてしまう自分が嫌になります。（E.A.さん）