ココロから明るくキレイな女性であるために、今回は ar編集部から〝無理せず続くゆる腸活〟1か月プランをご提案。

「でも、ややこしいのは続かない…。」って人にも わかりやすく＆少しずつステップアップしていくゆる腸活で、継続＆習慣化を目指しましょう♡

スッキリ腸活１週目
自分に合った発酵食品を探すべし！


腸活1週目は、腸内環境を整えるのに効果的な主な発酵食品をチェック。乳酸菌、麹菌、納豆菌など、腸にいいさまざまな菌を含む発酵食品の中から、自分の好きなものや入手しやすいものを試して、お通じや体調のよさを感じるものを探してみて。

● ヨーグルト ･･･ 乳酸菌豊富な乳製品といえばコレ！　●ぬか漬け ･･･ 植物性乳酸菌を含む日本の伝統食　●みそ･･･ 麹菌と大豆からできる発酵調味料　●キムチ ･･･ 腸内環境と一緒に冷えもケア　　●甘酒 ･･･ 米麹からできるスーパードリンク　●納豆 ･･･ 高温でも生き延びる最強菌に注目　　●チーズ ･･･ 乳酸菌とカルシウムが摂れる！