スッキリ腸活３週目
腸に優しい4つの食習慣を意識！
腸にいい食材をどんなに摂っても、それをチャラにするような食べ方や生活をしていたら意味ナシ！ 第3週目は、毎日の食事の摂り方や生活習慣に目を向けて、腸活をより賢く効率的に行なうコツをマスター。
腸に優しい食習慣 その①
1口30回、よく噛んで胃液をしっかり分泌
近頃多いのが、胃酸が十分に分泌されず、食べ物が溶かされずに腸まで届いて悪玉菌が増えるという問題。胃酸は咀嚼により唾液が出て、それをスイッチに分泌されるから、１口30回を目標にきちんと噛んで食事を。
腸に優しい食習慣 その②
冷えを防いで飲み物は常温 or ホットが◎
冷えは、腸の血流を悪くして蠕動運動を低下させてしまうから、夏でもエアコンによる冷えにお悩みの女子は、腹巻などでしっかり対策しよう。飲み物はアイスを避け、なるべくホットか、氷ナシの常温で摂るのがベスト。
