お通じの様子でチェックできるんだって。便秘や下痢がよくなったり、便が出る時間が整ったら合っている証拠♡
スッキリ腸活２週目
1日1回発酵食品＋食物繊維を日課に！
2週目のテーマは、1週目に見つけ出した自分の腸と相性のいい発酵食品を最低1日1回、毎日欠かさず摂ること。発酵食品の中でも身近で人気のヨーグルト、納豆、みそ汁に絞って相性のいい食物繊維が豊富な食材をピックアップ！
オススメの食べ合わせはコレ♡
善玉菌が大好物の水溶性食物繊維、腸内のお掃除に一役買ってくれる不溶性食物繊維を一緒に摂取して、腸内細菌の働きをバックアップ！
その他の発酵食バリエもチェック♡
● キムチに合わせるなら
納豆、オクラ、もずく、モロヘイヤ、じねんじょ、みょうがなど
● 甘酒に合わせるなら
きなこ、しょうが、(スムージーにして)バナナ、いちご、りんごなど
● チーズに合わせるなら
アボカド、ナッツ類、いちじくなどドライフルーツ、玄米クラッカーなど
